「史壯健身」❗️ 蹲舉前頃前趴問題❗️\ 1.提肋卡胸椎(很多人胸椎沒卡住，上背容易彎)\ 2.可以透過1/3蹲或1/2蹲 來調整前趴問題\ 3.1/3蹲建議用蹲舉100%~110%做8-10下 四~六組\ ，1/2蹲建議用蹲舉70~80%做8-10下 四~六組\ -------------------------------------\ 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔?❗\ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN\ 【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX\ 【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5
5aWeL\ \ 合作邀約\ 信箱:[email protected]\ \ #史壯健身 #自由教練配? #場地租借 \ #江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生\ #龍燁舉重鞋\ #XVOLT高頻振動筋膜按摩機\ #健力 #舉重 #健身\ #蹲舉 #臥舉 #硬舉\ #SBD菁英運動員 #SBD優惠碼 『CKJ』
舉重-初學者『抓舉基本動作』\ 1.上拉，盡量靠近身體(脛骨、大腿、肚子、胸口)\ 2.上舉支撐(支撐在耳朵後面)\ 3.半蹲(緩衝、下接槓鈴)\ 4.分腿(呈現大字型)\ 先瞭解動作軌道、出力方式，熟練後再慢慢加一些重量\ 動作的流暢度、穩定性都到位之後再加入『髖發力』\ ❗不用一開始就急著髖發力，會讓你越做越糟❗\ \ 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔?❗ \ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN \ 【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX\ 【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL \
\ 合作邀約 \ 信箱:[email protected] \ \ #史壯健身 #自由教練配? #場地租借 \ #江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生 \ #健力 #舉重 #健身 \ #蹲舉 #臥舉 #硬舉 \ #SBD菁英運動員 #SBD優惠碼 『CKJ』 \ #龍燁舉重鞋 \ #XVOLT高頻振動筋膜按摩機
【凱傑KJ】#vlog6 臥推滾筒怎麼用?【史壯健身】\ \ 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔?❗ \ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN\ 【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX\ 【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL \ 合作邀約 \ 信箱:[email protected] \ \ \ #史壯健身 #自由教練配? #場地租借 \ #江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生 \ #健力 #舉重 #健身 \ #蹲舉 #臥舉 #硬舉 \ #SBD菁英運動員 #SBD優惠
惠碼 『CKJ』 \ #龍燁舉重鞋 \ #XVOLT高頻振動筋膜按摩機
【凱傑KJ】運動要酸痛才有效果嗎【史壯健身】\ 甚麼時候會出現延遲性痠痛?\ 1.突然高強度運動 \ 2.提高運動強度\ 3.增加運動頻率(天數、時間)\ 4.嘗試新運動\ 延遲性三個主要原因:\ 1.力學張力\ 2.代謝壓力\ 3.肌肉損傷\ 處理 延遲性痠痛:\ 1.伸展\ 2.按摩\ 3.輕強度運動\ 4.補充蛋白質\ -----------------------------------------------------------------\ 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔?❗\ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN\ 【史壯健身STR
RONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX\ 【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL\ 合作邀約\ 信箱:[email protected]\ \ #史壯健身 #自由教練配? #場地租借 \ #江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生\ #龍燁舉重鞋\ #XVOLT高頻振動筋膜按摩機\ #健力 #舉重 #健身\ #蹲舉 #臥舉 #硬舉\ #SBD菁英運動員 #SBD優惠碼 『CKJ』
【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN\ 【史壯健身STRONG】頻道:https://reurl.cc/L1oYzX\ 【凱傑粉絲頁】:https://reurl.cc/e5aWeL\ 合作邀約\ 信箱:[email protected]\ 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔?❗\ -------------------------------------\ #史壯健身 #自由教練配? #場地租借 \ #江湖一點訣 #北中南開課 #收一對一學生\ #龍燁舉重鞋\ #XVOLT高頻振動筋膜按摩機\ #健力 #舉重 #健身\ #蹲舉 #臥舉
#硬舉\ #SBD菁英運動員 #SBD優惠碼 『CKJ』
\ 今天和啾啾愛亂拍參加了 #台灣雅詩蘭黛集團聯合記者會，話說他們家旗下的品牌有超多我的愛牌，像是BOBBI BROWN、DARPHIN朵法、M.A.C、ORIGINS品木宣言、雅詩蘭黛、倩碧，還有貴婦牌海洋拉娜La Mer與來自好萊塢的GLAMGLOW(發光面膜)?\ \ 這次一口氣搶先了解了20
17年春季新品，我對BOBBI BROWN新推出的 #藝術家柔霧唇釉筆 超感興趣！還有雅詩蘭黛新推出的 #特潤超導修護精萃蜜，這罐是我的愛 #小棕瓶 新增的家族成員喔，完全是猛將阿?\ \ #elctw #springishere #esteelauder #lamer #bobbibrown #mac #darphin #oringins #clinique #glamglow\
\ 今天又到了一季一次的牙刷甄選時刻，\ 換牙刷時可以一起選想要的顏色喔！\ 艾多美的牙刷真的好好用?\ \ 大家猜猜看我們選了什麼顏色呢？???\ \ 另外告訴大家一個好消息！\ 艾多美在上個月把1組價跟4組價全部調成一樣了耶?\ 現在會員買東西都超方便又便宜啦！\ 不用再湊數量覺得好
煩好苦惱了，\ 想要加入會員自己買的趕快私訊給我哦！\ \ ✨順便預告一下，\ 等等8點半左右于秉鑫會直播麻婆豆腐教學???\ \ #艾多美\ #黃金抗菌牙刷\ #艾多美的牙刷真的好好用\
\ You can go and get your own free Chanel sticker too ! ?? Go make it with your BFF now !! ?\ \ (More details in my last post ?)\ \ Photo by professi
onal ge leng mama @agnesyan_ ?\ \ CHANEL Boutique in Hong Kong CHANEL\ \ #imlmelo #chanelhk #chanel #rougecocostylo #cocochanel #hysanplace #bblogger #hkyoutuber\
\ 今日空瑜\ #空中瑜珈 #yoga #ob嚴選 #我的量力而為\
\ 今天一來 櫃檯就叫我等一下！\ 想說太久沒來要讓我內疚說都沒來練之類的?～\ 結果拿了張金卡VIP給我?\ 說以後不限時間 全台北的健工館??\ 都可以讓我暢行無阻?～\ \ 哇哇哇～～～\ 謝謝健工 感覺超爽的啦！\ \ 只是.....以後健身沒有藉口了?\ \ #健身房 #g
ym #gymlife #健身 #運動 #重訓 #健身工廠 #金卡 #vip\
倒數20週 #EvoleteApparel #TeamEvolete #back #gym #Lati
ssimusDorsi #Rhomboids #Triceps #Aerobic #FitnessFactory #muscle #training #bodybuilding #mensphysique #Natural #NaturalBodybuilding #bodybuilder #naturalbodybuilder #NoPainNoGain #NeverGiveUp #Instagym #TeamEnoch #JuniorKo #健身工廠三重廠 #健身工廠 #phyisque #無濾鏡 #無修圖 #taiwan #taipei #自由教練