照照鏡子，是否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，背部呈現不自然的圓弧形？看到這個體線， ... 矯正圓肩動作2【斜方肌上部拉伸】. 圓肩,厚背, ...

想改善虎背熊腰，擁有優雅纖細的頸背線條，橫跨後腦、頸部側面與背部的「斜方 ... 矯正圓肩和駝背，還能緩解肩頸痠痛。 ... 第一個運動：拉伸上斜方肌.

早安健康／尹濟弼（慶熙大學韓醫學院博士）】腰背痠痛☆長時間坐姿不良，當心痛入「膏肓」背部像抽筋一樣覺得僵硬或痠痛時，大部分都是因為菱形肌出現 ...

放鬆伸展斜方肌運動4：背部伸展. 一字肩. 小紅書@帕梅拉Pamela Reif ... 步驟：先用左手將頭往左壓，接著右手向外伸直小幅度往後畫圓，10下為一組，做 ...

背部拱起時，菱形肌會被拉伸得比原本還長，肌肉一直維持這個狀態，就會變得緊張且疲乏，因而造成痠痛。因此，預防菱形肌痠痛的最佳方法，就是坐姿 ...