前往 編輯實驗：連續15天做一種運動，有效燃脂增肌力 - 天下雜誌 您即將離開本站，並前往編輯實驗：連續15天做一種運動，有效燃脂增肌力 - 天下雜誌 確認離開返回上頁常見波比跳不跳躍版問答每天 波比跳50波比跳是有氧還是無氧波比跳膝蓋波比跳一個月波比跳100下波比跳傷害簡易波比跳波比跳練哪裡波比跳瘦哪裡波比跳傷害波比跳心得波比跳一個月波比跳初學者波比跳100下 延伸文章資訊波比跳，一次動作用到全身大約75%的肌肉 | 波比跳有跳躍動作，所以本身膝蓋不太好的人再嘗試，對於膝蓋會造成二度傷害。初學者或是體重較大者，可嘗試簡易版，在專業指導下進行嘗試。編輯實驗：連續15天做一種運動，有效燃脂增肌力 | 波比跳不只是深蹲或仰臥起坐，它可以鍛鍊到全身各大主要肌肉群。 ... 不過，體重過重或有膝關節問題的人，在所有跳躍動作時，可以不跳躍，走到下一個 ...年前加速瘦靠4種變化款「波比跳」，零基礎也能做！但小心 ... | 所有姿勢同「進階版」，只是雙手多拿了啞鈴，無論是伏地挺身或是向上跳躍，都要緊握啞鈴不離手。 波比跳4大錯誤動作. 波比跳「重質不重量」，姿勢正確才 ...從零開始，徒手訓練—波比跳 | 波比跳（Burpee）是一種全身皆參與的高強度運動。 結合深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，屬於較進階的訓練，因為需要跳躍，對膝蓋及身體的負擔比較大，不建議初學者或者 ...