前往 5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK 您即將離開本站，並前往5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK 確認離開返回上頁常見三頭肌訓練問答 延伸文章資訊擺脫掰掰袖就靠「三頭肌」訓練！三頭肌徒手vs 機械訓練 | 三頭肌(英文：Triceps Brachii muscle)女生想擺脫蝴蝶袖，男生想練出粗壯手臂，絕對不行忽略這部位！要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行 ...女生要練二頭肌、三頭肌嗎？想要有韓團手臂？給你9款二頭肌 | 俗稱為二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌（Biceps brachii），是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，通常是男生或是健身新手最 ...三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 | 肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺 ...5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 | 動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...【2022】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵！6個超高CP值動作 ... | Q4：三頭肌訓練之前，需要暖身、伸展一下嗎？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...練不出好看的三頭肌？收錄12個完整的肱三頭肌訓練動作 | 肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在 ...