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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！。

2019年11月12日 · 肌力,運動健身,「短期訓練量」與「長期訓練量」比值0.8～1.3，較不易受傷。

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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身。

所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。

... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升 ...。

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觀看次數：1887萬次 2 週前. #Netflix #오징어게임#SquidGame2 Squid Game ... 觀看次數：380萬次 4 個月前. 3小時50首特選最佳抒情歌%(艾辰《错位时空》 白月光與朱砂 ...： 運動 | 運動。

促進健康體能的方法。

運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。

(一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 ...： 。

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2021年4月4日· 發燒影片- YouTubehttps://www.youtube.com › TW .ptt帳號. ... 請想清楚再下標謝謝指教購買Ptt ID 拍賣PTT帳號登入次數1500次.： 估價?