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深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕) - YouTube。

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這個階段訓練的重點在於臀部的肌群。

深蹲第一個練功心法就是碰牆蹲，引導學員先啟動 ...： 。

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肌肥大就是做一組8-12下，所以每個動作都只用8-12下; 每個部位一星期只能練一次 ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來 ...。

健身從深蹲開始 - 博客來。

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如何深蹲？｜新手也會的訓練動作大拆解！｜SuperFIT極度塑身。

2020年1月31日 · 深蹲為人體最自然的動作，是一個從人的幼兒時期，不須經過太多思考，自然而然就能完成的動作。

為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個 ...：