若要打造腹肌線條，一定要將腹肌訓練的孤立動作安排進你的菜單，可以更專注在腹肌的成長。 腹部肌群佔55%慢縮肌與45%快縮肌，表示高次數、低次數的混合訓練，會有最佳 ...

自由規劃屬於你的腹肌訓練菜單！ ... 隨著運動風氣越來越盛行，練出漂亮的川字肌一定是許多女孩共同的健身目標！除了靠飲食控制瘦下小腹多餘的脂肪、贅肉， ...

腹肌不只是男士的專利，近年女士對身型線條的要求越來越高，不但要瘦小腹，更追求腹肌、馬甲線、人魚線等等，可是由於女生身體脂肪較多的關係，練腹肌 ...

人人稱羨的六塊腹肌誰不想擁有？可是每天跑健身房訓練，怎麼小腹卻還是八國聯軍啊～其實，想要鍛鍊腹肌，在家徒手運動不靠器材就能有很棒的成效了！

在家也能訓練出結實的六塊腹肌﹖許多人透過長時間和複雜的訓練做到， ... 步驟3﹕保持腹肌張力，將軀幹降低到起始位置。 ... Hugo愛用訓練菜單： ...