來一起每天做20分鐘的下腹部練習吧，這是肚子減肉最快且有效的方法，不僅瘦肚腩，平腹，還能練腹肌！好 ...

中村尚人作為日本瑜珈專家、物理治療師的他告訴大家一個瘦小腹最快、最好 ... 為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會 ...

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦肚子的方法里最瘦腹於無形的。練過瑜伽或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不 ...

5組居家最有效瘦肚子動作 · 動作1：環腿捲腹 · 動作2：俄羅斯轉體 · 動作3：仰臥剪刀腿 · 動作4：左右移動觸碰腳跟 · 動作5：平板支撐 · fish.