常見的肌肉適能活動有阻力訓練與重量訓練。阻力訓練是一種對抗阻力的運動，主要訓練人體肌肉，常見的項目有伏地挺身、彈力帶。重量訓練是以負荷重 ...

年長者訓練肌力 會帶來14個變化 · 1. 恢復肌肉力量和功能 · 2. 增加老年男性和女性的肌肉力量與肌肉大小 · 3. 增強行走耐力 · 4. 降低體脂肪 · 5. 新陳代謝率 ...

就像飲食的偏食可能造成有些營養缺乏，運動的偏食會讓我們對肌肉的4種需求也面臨不平衡的狀態：. 肌力：沒有力氣，爬不上樓梯。 肌耐力：可以走路但走不久 ...

走路是不錯的運動，但無法抵禦肌肉無情的流失。 美國春田學院體育博士何立安認為，中老年人的肌力訓練有燃眉之急，因為肌力 ...