如何伸展豎脊肌How to stretch your erector spinae 豎脊肌(Erector Spinae) 是背部三組肌肉的總稱由外至內分別是髂肋肌(Iliocostalis),...

豎脊肌起始於依附在薦骨內側嵴上寬厚的腱的前表面，至腰部及第十一與第十二段胸椎的棘突；以及由棘突上韌帶至髂嵴內唇的背部及薦骨的薦外側嵴，並在此和薦 ...

如果它變得過度活躍，緊張和功能失調，可能會發生這種情況。 豎脊肌肌痛，豎脊肌觸發點或豎脊肌結，有時稱為豎脊肌綜合徵。 經常自我按摩 ，肌肉骨骼專家進行的拉伸， ...

豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密且層層排列，豎脊肌群又可細分為棘肌(Spinalis)、最長肌( ...

豎脊肌群在脊椎旁邊，從脖子一路往下連到薦椎上，左右各一。最重要的功能是在你往前彎腰或往側邊彎時，它可以控制你的軀幹以抗衡地心引力， ...

穩定脊柱背部的深層肌肉群—豎脊肌群。豎脊肌分布在脊柱的兩側，由中心往外展開，可分為外側淺層群組和內側深層群組等兩個群組。無論是讓人身體直立，維持脊柱穩定、平衡， ...

豎脊肌（一束肌肉和腱以及其在胸部及頸部的延伸）位於脊椎一側的溝上。 豎脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆蓋，在頸部則由項韌帶所覆蓋。 豎脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同 ...