彈響髖的原因以及自我練習方法 · 一、髖前側弾響，放鬆髂腰肌. 首先找到髂腰肌的位置，仰臥曲腿，雙腳踩地。把筋膜球放在肚臍和髂前上棘中點位置​。 · 二、 ...

髖關節彈響會發生的原因有三個: 1️⃣ 內側彈響: 主要原因為腰大肌緊繃，或髖關節控制能力不佳。一般不會有疼痛，多半是因為生活作息，運動習慣而引起，腰大肌肌腱滑動 ...

台大竹東分院骨科醫師黃鼎鈞表示，「彈響髖」是嚴重的髂脛束筋膜天生過緊或受傷後攣縮變緊，一般在腳從外八變成內八的時候，大腿骨的骨突點會跟筋膜 ...

一般來說，聲音發生在外側的彈響髖，問題來源通常是髂脛束與股骨大轉子（俗稱「大骨輪」）的摩擦。主要是因爲髖關節屈、伸時，過度緊繃的髂脛束在臀部外側 ...

彈響髖常見於青壯年，通常為雙側性，在髖部會痠痛澀滯感，活動時，髖部會有彈響聲，往往會反覆發作，臨床上患者常常是因為彈響聲來就診，而非疼痛感。