前往 6 個「瑜珈動作」教學，讓你在家就可以運動、擺脫焦慮！ 您即將離開本站，並前往6 個「瑜珈動作」教學，讓你在家就可以運動、擺脫焦慮！ 確認離開返回上頁常見瑜珈動作問答 延伸文章資訊初學者一定要知道的「全套入門瑜珈25式」都在這裡了 | 功效：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的 ...6 個「瑜珈動作」教學，讓你在家就可以運動、擺脫焦慮！ | 動作： · 步驟1：先採四足跪姿的姿勢，注意雙手和雙膝要與肩同寬，背部打直。 · 步驟2：先吸氣將腹部收緊，慢慢抬頭挺胸、臀部向上，背部呈現下凹。 · 步驟3：接著吐氣時， ...專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉 | 舒緩瑜伽（yoga relief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體，有助於矯正體態、平靜身心。許多人在工作一整天後，回到家滑滑手機、 ...10個適合瑜伽初學者的基本動作 | 10個適合瑜伽初學者的基本動作 · 1. 創造一個舒適的地方：記住沒有完美的地方，但重要的是你要創造一個盡可能遠離混亂和干擾的空間。 · 2. 找一堵空牆：作為 ...不可不知的瑜珈秘訣：瑜珈動作教學、瑜珈減肥、瑜珈呼吸法 | 基本瑜珈動作五：牛式（Cow Pose） ... 牛式、下犬式和貓式是瑜珈三大動物姿勢，也是最基本的入門姿勢。牛式可以幫助強化背部與肩部肌肉的柔軟度。 步驟1： ...女人必練的5個瑜珈動作！讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕 ... | 必練5個瑜珈動作. 動作1：射手式. 雙腿先打開成「一」字形，將其中一腿網身體內部彎曲，接著雙 ...25款「瑜珈」動作在家就能做！新手入門、早晨 | 動作：以跪姿開始，將臀部放在腳跟上，手向前伸、臀部抬高，放低胸部並將前額放在地上，保持臀部抬高。 訓練部位：肩膀、上背部、手臂、腹肌. 基礎瑜珈 ...