前往 仰臥起坐- 維基百科,自由的百科全書 您即將離開本站,並前往仰臥起坐- 維基百科,自由的百科全書 確認離開返回上頁常見仰臥起坐問答 延伸文章資訊減肥效果比仰臥起坐強!教練捲腹與變化款教學,7天肚子變平坦 | 說到瘦肚子,很多人直覺反應就是做仰臥起坐!但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,也就是跨周圍的肌肉,並不能著實鍛鍊腹部,且失力錯誤還 ...仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答 | A:要根據自己腹肌的力量來決定雙手的位置。雙手越是靠近頭部,仰臥起坐時越會感到吃力。可以依這樣的順序:兩雙放在身體兩側 ...想瘦肚子擔心「仰臥起坐」對脊椎傷害大?教練給你10款「仰臥 ... | 很多人擔心「仰臥起坐」對脊椎成傷害,教練提供你10招「仰臥起坐」變化式,讓你安心訓練腹部核心肌群,找回平坦小腹!仰臥起坐 | 仰臥起坐(英文:Sit-up),是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上,彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱,兩腿併攏並伸直,然後身體抬起,但臀部 ...仰臥起坐增腹肌有6大好處正確做高效不傷身 | 仰臥起坐是最受歡迎的居家運動之一,不需要去健身房,隨時都能做。仰臥起坐屬於徒手健身,也就是以自身重量為負重的力量訓練,能增強腹肌、穩定身體 ...