前往 用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球 您即將離開本站，並前往用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球 確認離開返回上頁常見最好的啞鈴訓練動作問答啞鈴背肌啞鈴 訓練 影片二頭肌訓練菜單二頭肌啞鈴啞鈴胸肌在家啞鈴肩膀練背 最 好 的動作二頭肌訓練在家啞鈴練背背肌訓練啞鈴二頭啞鈴背肌在家啞鈴三頭背肌啞鈴啞鈴練背菜單 延伸文章資訊最好的啞鈴訓練動作-腹肌篇(中文字幕) | 這次的內容介紹訓練腹肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：. 肌力：單手奧蒂斯仰臥起坐(由上而下)、龍擊(由下而上). 肌肥大：啞鈴抗力 ...5個最佳的啞鈴訓練動作,足不出戶即可讓你擁有魔鬼身材 | 這是練上半身最好的動作之一，雖然比較冷門，但是會做這個動作的人相信也有一定的訓練經驗。這個動作可以練到胸大肌的同時練到背闊肌，要知道這兩塊肌肉 ...用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 | 這個動作對於肩膀外側的肌肉會產生較大的壓力，能有效的增大肩膀體積最佳的單關節運動，一般在健身房大家都會拿過重的重量，以慣性的方式把啞鈴往上甩 ...