腹式呼吸法會促進腸胃蠕動以及新陳代謝，每天認真做五分鐘肚子的脂肪就會加速燃燒，首先需深呼吸將肚子吸滿空氣變得鼓鼓的，之後慢慢吐氣會感覺到腹部肌肉 ...

首先，先來校正一下大家的觀念，節目中醫生解釋，用一般的仰臥起坐，是無法消滅肚肚肉的，因為只能鍛鍊到腹直肌，久了只會使腹部肌肉越來越厚，而「反仰臥 ...

... 比起仰臥起坐更加簡單的動作能鍛鍊到多處肌肉，具備更好的減肥瘦小腹 ... 的動作，每天只要簡單向後彎腰30次，持續做2周以上就可能有瘦小腹效果。

為何逆向和正向有如此大的效果？節目中找來運動醫生栗原隆作解說，栗原醫生說這是因為在正向仰臥起坐只會運用到腹直肌，不停鍛鍊會讓腹直肌變得更肥厚，所以會有肥肚子的 ...

為什麼「逆腹肌訓練」效果如此驚人？專家解釋，以往仰臥起坐所能訓練到的只有「腹直肌」，下腹部雖然會結實，但還是很立體， ...