但現代的人比較忙碌，一種是沒時間上健身房，一種是連運動時間都沒有，Tabata 間歇運動利用自身的重量，利用20秒的全力以赴，達到高強度有氧跟肌力訓練的 ...

有一名日本網友「柊せんせー」在社群上分享自己從大肚腩練到六塊腹肌的照片後 ... 同時結合全身肌力訓練與心肺訓練的結合，可以在短時間內將心律往上 ...

如果有肌肉的就能讓代謝變好，所以正在減肥中的人，果然還是推薦你鍛鍊肌肉◎ 明星中也是擁有美麗胴體的人，也大多是有擁有腹肌的人喔！ 今天就要介紹大家，短時間就 ...

如何在短時間內練出腹肌？ · 1、雙手位於兩肩的正下方，身體打平，不要彎腰 · 2、腰要打直，否則容易傷到腰。要做到頭部，背部，臀部三點一線 · 3、像蹬 ...

我從今年年初開始有練腹肌的打算，也有持續了好一陣子，一開始是每天做50下仰臥起坐，從3月初起開始了每天120下仰臥起坐，中間沒有間斷過一直到今天.