在家訓練腹肌由簡單動作做起，上腹肌訓練動作十分簡單，平躺在地上雙腳曲起，伸直雙手放在大腿位置，利用腹部力量捲起上半身，嘗試用手指觸碰滕蓋，回復至 ...

腹肌是指哪個身體部位? 腹肌是日常生活中大家對不同腹部肌肉的統稱，其實這數組肌肉包括最外層的腹外斜肌 ...

單車式捲腹是一個結合了反向捲腹以及扭腰的動作，透過兩類型的訓練，可以很好的鍛鍊到我們下腹部的腹直肌以及腹外斜肌部位。這裡在加上啞鈴的負重，讓整體 ...

訓練腹肌是可以增加肌肉量但並不會減少腹部的脂肪，因為兩者是分開的。正確的做法除了單一訓練腹肌外，更要配合飲食和適量的帶氧運動。所以，在健身室有 ...