尤其是女生最再意的bye bye 肉，更是最容易讓人看得見的！以下為大家介紹幾個減手臂的減肥運動，每天只需要花20分鐘，一星期最少做四次，與ByeBye肉說 ...

只需一對啞鈴 ，在家就可以鍛鍊，快速增加肌肉& 力量，練出您夢寐以求的身材！我們為男性和女性打造30 天健身訓練計畫，共有3 種難度可供選擇，不論初學者或專業人士 ...

啞鈴跟有氧運動，這個在影片播放器裡都可以找到鍛鍊之前做一些熱身，防止肌肉拉傷首先你的明白一個道理，啞鈴屬於力量訓練，想要減肥你得多做有氧 ...

拿啞鈴運動是有氧運動還是無氧運動呢？ 減脂瘦身是靠有氧運動還是無氧運動呢 ... 通常一個肌肉群要練的發達，單次運動內需要兩三種以上動作去訓練。）.

在此，健身教練Chris Tye Walker分享5個快速雕塑身形的訓練，只要搭配上啞鈴就能同時鍛鍊身體的許多肌群，所有你該多動以及想多練的部位都能顧及， ...

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...