【問題】自己整骨盆 ?推薦回答
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2018年7月31日· 即使透過按摩消除了臉部、腿部的 ...。
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正常躺下來時,胸廓外觀需較為平坦(意思是橫膈膜相較骨盆底肌是趨近互相平行的(如上圖),如此「橫膈 ... 建議可以多伸展前胸(改善肋廓上翻)、多訓練自己的腹內壓~ 。
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2018年7月31日 · Step 4 維持3個呼吸,接著一口氣放鬆力道重整呼吸,以上為一組,重複5組。
※小提醒:傍晚之後盡量讓骨盆放鬆,想做緊緻骨盆的伸展操,建議把握中午之前。
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