【問題】啞鈴訓練重量 ?推薦回答
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通常建議是多關節運動大肌群(深蹲硬舉臥推肩推)用少次數、高組數、大重量,來提升力量。
中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量,所以也是必要的。
而高次數 ...。
10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單!在家運動利用啞鈴輕鬆增 ...。
2021年6月11日 · 10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單!居家也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力! ... 如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材,是 ...: 。
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轟菌訓練 ... BLADEZ槓鈴啞鈴+階梯訓練。
... 啞鈴是屬於自由重量的一種訓練,因為.