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接觸 Dior Prestige 保養系列的精萃再生花蜜微導精露是幾個月前跟 VOGUE Taiwan 合作拍攝時，現在這隻影片跟報導出來了，我的第一罐花蜜微導精露也差不多見底了! 每個早、晚上我都會在化妝水後、精華液前擦上這罐，它碰到手溫後的質地會由精油變成精露! 我的朋友們真的都有發現我膚況變得很
穩定~ 讓大家先看看影片，我過幾天再分享我皮膚使用後的狀態 <3 P.S 記得開右下角的高畫質(HD)選項 :)\ #DiorPrestige #dior
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【愛的力量】 backstage保持美美的warm up，真的很難，緊張又害怕上場扭到高跟直接爆紅，臉
色很難好看，那時候有大H做我的強大後盾，心安好多，我不會忘記這一刻，我們都紅了眼眶，謝謝你，哇打鼻。 最近變態的懷念那時候嚴密的飲食控制，讓自己看見不一樣的自己，繼續努力♥️ #dreamchaser #rulebreaker #transformation #happiness #confidence #bestrong #athlete #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #fitlife #muscle #bikini #flush #bikinicompetitor #Taiwanfitness #love #健身工廠 #健工盃 #信義廠 #健身教練 #重訓 #台灣 #比基尼 #打敗基因
#健身日記（今日主練手） 完整菜單另外開了一個帳號收藏 @vivi_fitmenu 今天開始在菜單最
後30~50分鐘加入間歇式的有氧，經過了1個月的肌力訓練，發現以前動作不確實只是想跟上節奏的tabata，現在做起來確實有力多了，想要修身減肥的朋友，減肥的基本功除了有氧燃脂，肌力訓練真的超重要啊～今天很認真的喬角度拍了Medicine ball squat+press，祝福努力中的女孩們，趕快練出渾圓又翹的蜜桃臀 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練手日 #armday #fitmenu #vivi健身日記
與大家分享關於增肌時的一些小重點： . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃，但我們身體增
肌真正需要的並不是你吃東西的全部，亂吃反而會吃進更多不必要的熱量，同時擾亂激素的平衡，亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要，根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變，再調高比例，這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取，例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量，同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態（源自於我的備賽教練所教給我的知識） . 啾尼爾教練小公告： 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位，有任何相關問題皆可私訊我，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM