壺鈴訓練，除了提升心肺能力外，也因為有重量，可同時做肌力訓練，對於增加肌肉量也有幫助。因此，Arwen認為，壺鈴除了很適合初學者外，對於已經重量訓練 ...

起源自俄羅斯，已有悠久的歷史，之所以受到熱烈的歡迎是因為壺鈴的運動可搭配提、推、舉、拋、擺盪…等多元的動作，達到燃燒脂肪、訓練肌肉的目的，還 ...