?【教練伏地挺身怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 伏地挺身是一個相當讚的動作?，在不用進健身房的情況下也能在家徒手達到訓練效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 阿這邊講的常見錯誤大概就是講得快爛掉的角度問題?，角度過大，容易造成肩膀代償過大?，造成受傷很母湯，而正確的做法應該是小於至45度內
(活動度因人而異)，可以很好訓練到胸部?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 至於雙手距離問題則是很簡單，近的主要是訓練到胸部肌肉外側、與肩膀前三角?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而雙手距離適度遠的(太遠就會角度太開)，就主要是訓練到胸部肌肉乳溝、與手臂三頭肌\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ \ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #伏地挺身 #胸肌 #恐龍 #胸部 #三頭肌
昨天晚上的溫度才真感覺冬天來了，工作完回到家，習慣都會先打開精油燈恢復一整天在外疲勞的精神，最近特愛葡萄柚，喜歡它的清爽及清新☺️\ \ 話說這幾天都不太敢打開購物app跟網站，覺得雙11節到來很恐怖，老公前天錢包不知道是真的掉了還是被女兒藏起來找不著，也好啦，等雙11過了再出現會比較好，現在找到錢包
太危險了??。（但也太巧合在這時候不見）\ \ 多特瑞又出優惠囉！覺得不買對不起自己，對吧?\ \ 雙十一促銷活動\ 閃亮登場✨保衛晶球+保護噴霧\ 只需$960元整（➕1元）\ 多送ㄧ瓶保衛噴霧（限購10組）\ \ #多特瑞精油 \ #多特瑞 \ #多特瑞dōterra \ #香氛燈 \ #精油 \ #優質精油
［我的臉型適合短髮嗎？］\ \ 應該說說「我的臉型適合哪一種短髮」才對，在長鮑伯與短鮑伯頭的世界中，每個人都能找到一款適合的短髮。\ \ 往右滑看我們店裡絕美的拍照景點與改造前的照片?\ ———————————————\ \ 找到了適合自己的髮型，\ 就能在每個照到鏡子的瞬間看到閃閃發亮的自己❤️\
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今晚我想來點...有氣勢的長髮?\ \ Haircut by Elly \ ———————————————\ \ 找到了適合自己的髮型，\ 就能在每個照到鏡子的瞬間看到閃閃發亮的自己❤️\ \ #我是髮型設計師Elly \ 第一次來店剪/燙/染髮 都有7折優惠\ \
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?【下半部肌群大解密喔】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天呢要來發最後一篇文?~也是小藍人的最後一篇，要絕版了?，而最後一篇就來介紹個下半身的各個肌群喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 下半身不免就幾大肌群，後側的股二頭肌，又或是各位女生都想要的屁屁大臀肌?，與前側的股四頭肌，或是小腿肌，直接佔據
人體超大比例肌群，而且你平常走路也是要支撐你全身的重量??♂️，所以腿部是要必要訓練的! CP值也是很高的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 還敢不練腿阿❗️❗️鳥仔腿?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 阿如果你對於健美或是腿部線條有所憧憬?，則這些細分的肌群則是更需要了解的?，不同站姿，不同站距、角度，都會影響訓練的肌群，EX:前側、外側.... 比較複雜，以後會在發的?~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:感謝各位的支持?，目前這粉專也創立了1年半多了，也需要來做些改變?，所以下禮拜開始會以不同的面貌、名字呈現給各位更好的健身與飲食知識?♂️，當然也會繼續帶給大家快樂~希望大家未來支持我們啦! 鳩咪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤️TAG那位那位都不練腿的捧友啦~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想知道跟多健身相關知識可以??\ 追蹤?IG:@lungfreefitness\ 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #肌肉 #腿部 #屁股 #蜜桃臀 #臀 #腿 #練腿 #深蹲
欸！對了 頭髮是燙的 消光系 韓系經典款 質感首選～消光霧紫色 粉中帶灰 不怕布丁又顯白 #
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聖誕節即將到來 還未找聖誕凱莉領取小禮物的⬇️ 趕快來暖身加暖心 私訊凱莉預約領小禮物 天氣冷冷請大家
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天氣越來越冷保濕就更是重要了 沒保養好就會一直浮粉脫妝 一個禮拜至少要敷兩次面膜 沒辦法出國囤貨，就要
想辦法找到好用又可以買到的面膜 好消息 最近momo購物網雙12夢想盛典，趁著好多優惠來挑一下觀望很久的TTM提提研面膜！ 提提研我注意很久了一直沒下手 看著我的面膜櫃快空掉了 就跟著到momo購物搶便宜 這次在momo購物網購入了「提提研的全面進化超值23入面膜組 」 總共有11款不同功能的面膜 面膜的種類很多，可以配合不同膚況使用很貼心～ 圖片中是保濕金箔的黑面膜 金箔也沒有在客氣的給！！！ 面膜也非常服貼且不刺膚很加分 敷完後能迅速為肌膚補充養份 明顯感受到水嫩Q彈呢 趁著momo雙十二優惠，每天敷也不會覺得心疼，一起到momo購物網搶便宜吧！畢竟保養真的很重要❤️ @momoshopping_ #momo購物網 #1212夢想盛典 #TTM #提提研 #全面進化超值面膜23入組