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一起來參加家電嘉年華會吧～\ 一年一度的巡迴活動\ 就在Panasonic 宜蘭羅東/新竹體育館\ \ 1-2月的尾牙歡迎詢問歐～\ 一起嗨到爆炸?\ #主持人 #主持人生 #歡迎詢問尾牙/婚禮主持歌手#panasonic #巡迴活動 #一早就起來玩
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亦敵亦友合作賽，失誤當然不算我的責任?\ \ 今天同一時間別忘了收看料理之王喲\ \ 貼心提醒各位，今天要記得準備好紙巾喲！\ \ 大師兄真的不敢看這集啦，不然又要哭哭了?♂️?♂️\ \ https://youtu.be/lUGSM33Lm6g\ \ #料理之王 #餓勢力 #星光雲 #JET綜合
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?【Tbar划船怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作?，自從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁?，訓練起來肌肉超有感\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固
住，腰部就容易受傷\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度?，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這機械其實蠻多變化型的?，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群
老天爺送我很多大禮物\ 比如說\ 袁義袁融\ 比如說\ 好多嘴巴不浮誇，只會安靜關心照顧我們的好友。\ 昨天到台中工作，比平常再辛苦一些。\ 內心好多煩惱到不行的事，分身乏術，身心疲憊，兒子的腳還受傷了....種種原因，我的腦子塞滿了每個事該怎麼處理的思考模式....\ \ 但大家看看我們多幸福?\
一到台中，好友就把袁義拉去推油，推了好久，在回家的高速公路上，袁義對我說，回家他還要推，說阿姨幫他推完有舒服些了。\ \ 內心充滿感謝，這樣的朋友是不是很讓我感動！！\ 本來腫脹的膝蓋，經過一道一道的精油下去推，孩子體內一直冒出水（這到底是什麼奇觀）\ 這孩子最近真是辛苦了！！！\ 讀書、實習、幫我工作、他自己的工作、外界給予的莫名壓力，為母的我真的很心疼啊！\ \ 等下帶他去看醫生！\ \ #感謝好友\ #多特瑞\ #加油
Stay focused\ \ ? @fitness.taiwan \ \ #ifbbelite #ifbb #健身日記 #健美 #增肌 #健身房 #增肌減脂 #飲食紀錄 #備賽飲食請私訊 #私人教練
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