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wrinkles相關問答



#增加感受度 #健身那些事\ \ ...

#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎?\ \ 感受度指的是,該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動?感覺得到他存在?」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道

你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度!\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出,觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」,利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection,根據研究顯示,將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式,也能增加肌肉感受度,不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢&頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢,並在收縮的頂峰適度暫停,有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下,讓肌群習慣發力感覺,建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階,逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己!\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享!\ \ 也在留言區告訴我,哪種方式對你來說最有效呢??\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

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恭喜 第七屆 跳床培訓 圓滿成功\ \ 挑戰時薪$1800不再是空想??\ 你也可以跟我們ㄧ樣\ \ 我是認真在找以下七種人:??\ \ 1、✅教練、運動產業職人\ 2、✅美容師(無經驗可培訓)\ 3、✅還在找工作的或想換工作的\ 4、✅有減重需求的\ 5、✅想自己開店的(健身房、運動教室、美容工作室

)\ 6、✅有強烈賺錢慾望的\ 7、✅想不影響正職額外增加收入的\ \ 請問你是哪一種人呢?\ 有興趣進一步了解請加line?\ https://line.me/ti/p/JFftaDCAr0\ \ #教練 #轉職 #創業 #美容 #運動\ #減重 #增重 #賺錢 #額外收入\ #兼職 #斜槓 #健身房 #高鐘點

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\ 對話紀錄停在那裡,羅妹妹已經無法再回訊息了?\ ?新聞無屏蔽,一指盡覽!點下去就對了\  \ 【獨家】Ma媽託孤結成乾姊妹 Makiyo創業首作獻羅霈穎\ https://bit.ly/30F1TbQ\       \ ?全面解鎖,APP免費即點即看→https://tw.adai.l

y/h70aWHaF23\ ?千呼萬喚《蘋果》付費會員「無廣告版」來了→http://bit.ly/2Z9Gqny\ #楊繡惠 #羅霈穎 #東區羅姊 #羅妹妹\

\ 沒想到這段對話則成了她跟媒體最...

\ 沒想到這段對話則成了她跟媒體最後通話…\   \ 【最後通話】12天前電聯約訪 羅霈穎「不想八卦」拒絕\ https://bit.ly/39Q9Huk\   \ #羅霈穎 #羅璧玲 #東區羅姊 #RIP\

恭喜 #queenshop\ 新北...

恭喜 #queenshop\ 新北最大旗艦店樹林秀泰門市開幕了\ 現場好多美美的衣服\ 也謝謝QS這些年給我衣櫥滿滿的愛\ -\ 今日穿搭當然是/#qsootd


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@gtve100 保狼大隊長 是我 差點背鍋 采子 @magic_in_me0727 我們的

衣服 顏色很搭耶 難怪會一直保你 沁岳baby @yorkesun 下次我們一定要連線!! ❤️ #麟家男孩 #徐少麟 #娛樂百分百 #凹嗚狼人殺 #采子 #孫沁岳

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愉快的週末早晨大家都吃什麼早餐呢? 再次受邀體驗Panasonic 最新上市蒸烘烤微波爐,真的好開心!

自從上次的晚餐料理實做後,讓我一直念念不忘它的好 這次再用它來完成美味的早午餐,操作起來依然這麼的讓人驚艷啊~~~ 今天菜單中的漢堡排應該是很多媽媽又愛又恨的料理,用爐火煎常常會外焦內不熟……但是使用Panasonic蒸烘烤微波爐後,完全解決這個困擾,獨家64眼紅外線,可以自動偵測食物位置、溫度和份量,加熱更精準。 還升級旋風微波加熱技術,讓食材受熱更平均快速,能夠達到外酥脆內軟嫩,不需翻面鎖住更多肉汁! 不用顧爐火還少了油煙,輕鬆美味端上桌 除了中西式料理,甜點烘焙也很可以!這道巧克力棒棒糖做法簡單,把巧克力放入微波融化後,就可以沾在餅乾棒棒上,做出可愛裝飾造型,非常適合親子一起動手做。 重點是這台內建豐富多元的食譜行程,只要照著食譜備料放入微波爐,免開火免技術,還能一同享受歡樂的親子烘焙料理時光,讓在家吃飯變成最幸福的事! 另外一樣一定要跟大家分享的就是Panasonic變頻冰箱❄ 優雅時尚白淨的外型,每次看到它都會胡思亂想(哈哈!想趕快擁有它啦~) 除了上次介紹過的 -3°C微凍結功能外(表面急速微結凍,不用解凍就能料理)。 還有一項 #新鮮急凍結功能。像影片中的甜點巧克力棒棒,就是透過急凍結功能快速冷卻成形。 而且新鮮急凍結功能還可以節省料理醃漬時間,讓食材快速入味! 真的是好人性好貼心的設計 最後再來幫大家列一下重點❗ #Panasonic蒸烘烤微波爐 特色: 1. 64眼紅外線精準溫控 - 瞬間全面偵測爐內溫度,智慧辨識食材種類、大小及份量等,精準自動調節火力 2. 頂部全平面燒烤+雙面烤盤 將表皮烤得酥脆並排除多餘油脂,下方烤盤吸收微波後發熱,不須翻轉食材兩面都能烤得香脆。 3. 旋風微波加熱技術 - 避免解凍不均、重複解凍等問題 4. 內建豐富食譜 - 只要照著做,料理變得多元且簡單省時 #Panasonic變頻冰箱 特色: 1.-3度C微凍結 - 食材表面急速微凍結,不只新鮮一週,還能不用解凍,直接取出輕鬆料理 2.新鮮急凍結 - 節省料理醃漬所需時間,能快速入味 大家看完後對商品有什麼疑問或好奇點,都可留言跟我討論喔♥️♥️♥️ #panasonic #蒸烘烤微波爐 #微波爐 #變頻冰箱 #自己煮 #homecook #一日三餐 #yummy #愛上早餐 #輕鬆煮 #料理

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說話一直是一門藝術,繼前陣子買了《質感說話課》,教人說話的技巧與方法,這次意外發現momo有網路書店!

趁著三週年好多優惠到@momoshopping_ 買了《我想跟你好好說話》! - 非暴力溝通是近年來很熱門的議題,之前在樊登聽書的時候也聽了好幾次。在忙碌緊湊的生活裡,被工作壓得喘不過氣時,常常用言語傷害了我們身邊最愛的人,「語言有使人幸福的能力,也能讓人遍體鱗傷。」怎麼說話、怎麼表達自己的感受一直是我們缺乏的,透過這本書,它會教你如何表達自己真摯的感受 - 儘管電子書再發達,仍舊沒有翻閱紙本書時的興奮與溫度,但感謝資訊的發達,讓我們能透過各種不同的途徑購買書籍。最近momo書店剛好3週年,不僅有好多優惠折扣,想看書還不用等!!(我禮拜四訂的書、禮拜五就到了) - 最後再提供大家一個優惠,現在滿額折扣有79折,最低到66折,如果你也有閱讀的習慣,趕快趁這次購入自己的愛書吧! 現在到我的個人主頁點連結就有66折的折價券喲~ @momoshopping_ #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #我想跟你好好說話

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_ 自從使用過筋膜槍後整個回不去 剛好在逛momo 雙11優惠時發現challenger的筋膜槍有在做

折扣‼️ 腦波弱的我立馬加入購物車! 一收到貨的我很期待開箱 沒想到商品竟然超有質感 重點重量超輕 隨身攜帶也很方便 三段式力道調節 可針對你個人想按摩的部位去做更換 按摩頭也有四種可做更換 整個超方便呀~ 自從買了之後我家人每個都搶著跟我拿來用 真是送禮自用都很適合 大家也快趁momo雙11超狂購物節到網站上搶一波好康 @momoshopping_ #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #CHALLENGER #Slim #運動美學筋膜槍 #筋膜槍

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謝謝天龍國小辣椒帶我去吃小龍蝦 明明妳就不敢吃辣 還跟我去吃 先送你一公升的眼淚 (台灣缺水請好好珍

惜) 這裡的麻辣湯底真的有讓我想起在重慶的時候吃的味道 他們調的醬料也真的很棒!那個香油跟我在重慶吃的一模模一樣樣 但小龍蝦就跟我在上海吃的口感有點不一樣 說不出哪裡不一樣 因為我也不太記得了 白葡萄酒的部分是真的有驚喜到 還好有這個備案❤️❤️❤️ 默默的也認識了5年... 明明只是打個工認識了幾天 卻不知道怎樣變成這樣 (這樣是怎樣?很要好啦) 從卡片的配色看得出來妳飽受讀書的摧殘都是紅色黃色藍色 加油 在妳可以順利出國前好好珍惜本人我 #與天龍國小辣椒有約 #請妳好好珍惜我 #我也會好好珍惜妳滴 #辣二爺麻辣涮串 #麻辣小龍蝦 #星巴克 #sarbucks #小ck #charlesandkeith #生日第一趴