utdoorlife#yufish手繪#yufish畫穿搭

餐廳現場烹煮美味餐點，希望將美味又熱騰騰餐食直接送至醫院，讓辛勞的醫護人員加油鼓勵，感謝他們堅守崗位，守護大家。\ \ 參與今日活動做愛心的業者包括戰鬥機全國連鎖、享初牛台南溫體牛、明全鮮奶總部、萃茶風大享食四家餐飲業者合作製作兩百份豐富且營養的餐食，兩百個餐盒製作約花兩小時，過程中許多愛心志工加入切菜、包便當，主食則由經驗豐富的大廚掌勺製作油雞、牛腩，並兵分幾路於傍晚送至耕莘醫院、雙和醫院、萬芳醫院、台北醫學院附設醫院。新北市議員陳儀君就近負責送餐至耕莘醫院，林恆毅院長代表同仁接受並致贈感謝狀，也同時宣導市民朋友大家一起『配合防疫，守護在家』。\ \ ​台灣未來的防疫工作還有很長一段路要走，也需要全台共同合作組成抗疫國家隊。發起者們希望透過這樣支持醫護人員的小小愛心，能夠拋磚引玉，換我們守護這些守護我們的醫療工作者，讓台灣社會共好。\ \ #耕莘醫院\ #雙和醫院\ #萬芳醫院\ #台北醫學院附設醫院\ #陳毅\ #洪啟順\ #享初牛\ #戰鬥雞

#高雄染髮推薦 #高雄短髮 #高雄長髮 #韓系燙髮 #高雄設計師 #高雄推薦設計師

增加體溫、加速心跳、提升血流量。\ \ ? 種類：\ 跑步機、滑步機、階梯、、、等。\ -\ ?2.動態伸展\ \ ? 目的：\ 增加活動度、增加神經肌肉的連結性、喚醒肌肉。\ \ ?種類：\ 彈震訓練、輕重量訓練、、、等。\ -\ ? 3.按摩放鬆\ \ ? 目的：\ 短時間內釋放筋膜壓力、恢復肌肉長度、增加活動度、恢復肌肉功能。\ \ ? 種類：\ 滾筒放鬆、按摩球、按摩槍、、、等。\ -\ ?有氧運動算是最簡單容易上手的暖身類型，因此也最為常見，通常持續5~10分鐘即可，無論是跑跑步，爬坡，騎車，波比跳等等提升全身溫度取向，增加血流速度都算。\ \ ?動態伸展的動作模式，大部分會與後續的訓練進行相同或相似的“輕運動”，增加等等訓練的神經連結能力，與喚醒需要工作的肌群。\ \ ?按摩放鬆放在訓練開始前的原因是，過於緊繃的肌肉或肌腱可能影響訓練表現，透過按摩或放鬆，先將他們給鬆開，增加肌肉表現以利訓練成效。\ \ ?這裡沒提到靜態伸展，原因是越來越多的科學證據指出，伸展會放鬆肌肉及其相關的肌腱，在拉伸後進行運動，事實上更傾向於讓肌肉表現下降。\ -\ ⭐️結論\ 暖身可以提升核心溫度，增加肌肉收縮速度與提升神經連結，通知身體即將開始運動，提升我們的運動表現！\ \ 在溫度低的冬季，暖身的時程要拉得更長，將身體的預備動作做得更好，畢竟有了良好的預備姿勢，才能跳得高飛得遠！\ \ 三種運動前的暖身介紹給大家，挑選自己適合的種類進行即可，若想知道自己更適合哪一種，請諮詢專業教練替自己規劃！?\ -\ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給冬天仍在堅持運動的朋友們\ \ 致力於傳播正確觀念與知識的自由教練開揚/Canyon\ \ 更多健身生活\ \ 分享在FB粉專/ ig ? canyon_fitlife\ https://www.instagram.com/canyon_fitlife\ \ 有任何問題歡迎在底下留言或私訊?\ /\ /\ /\ #暖身 #warmup #有氧心肺運動 #動態暖身 #放鬆 #提升運動表現 #morebetter #練就更好 #uatraining #健身知識 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

下訂喲\ ?Instagram : MissBonnie.tw\ ?蝦皮賣場 ：MissBonnie.tw\ ?Line@帳號：@missbonnie.tw\ \ #Gucci #gucciscarf \ #LV #YSL #chanel #hermes #balenciaga #Fendi #Dior \ #missbonnie #邦妮小姐 #歐洲代購 #精品 #現貨在台?