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新年快樂。\ 又過了幾天才發文順其自然吧 \ 對了跟大家分享\ 這是我前陣子看到狼人殺\ 發現他們三個站在一起衣服的顏色\ 好搭好好看喔 所以決定就畫下來 ?\ 是說采子真的很喜歡偉晉\ 下次有看到適合合體的照片時來繪製\ #郁見星郁繪 #photoshop #電繪\ #凹嗚狼人殺 #邱鋒澤 #采子
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2020第一發\ 日系風格❤️自然光很美\ 吹風機被我摔壞了\ 買了一台超貴的吹風機?\ 開始很愛洗頭弄頭髮～\ 配上今天的暖暖陽光\ 愜意，舒服?\ 希望晚上教課順順利利！\ 學生都乖乖乖乖的～\ 結果今天要教「來個蹦蹦」\ 這個妝容教這跳舞也太跳TONE了！\ \ #迎接2020 #fubona
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長時間通勤的我 非常喜歡聽音樂來打發時間 但車廂內的噪雜總是擾人 讓我無法好好沈浸在音樂之中
直到我用了Panasonic真無線藍芽耳機RZ-S500W 登愣我直接換了一對新耳朵 雙重混合降噪技術明顯有感啊啊啊 還能連接App調整降噪的強弱 必要時也能開啟環境音提高安全性 聽不同曲風時EQ還能透過App自由調整 聆聽下來每首歌的層次都更分明細節也足夠清晰 而且通話收音品質良好 不用很費力講話對方也能聽得清楚 另外它有IPX4防水等級4 下雨或流汗都甭擔心耳機會壞掉了 我覺得它的體積稍微大了一些 剛開始戴時不太會喬角度容易掉 但現在可是牢牢抓住我的耳朵呢 (耳機本體跟音質都是) 使用下來它是很深得我心的耳機 推薦給你們 #panasonic #panasonic真無線降噪耳機 #真無線耳機 #降噪耳機 #藍牙耳機 #RZS500W
#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行，讓身體熱
起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學