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\ 早安寶貝們 ? 小Z又消失了二天忙著包貨了!\ ?小Z一天要包最少50包貨,才能準時幫大家出貨,大家再見諒吶~\ \ ❗️再麻煩請大家下訂要留編號喲,會以有小Z編號的為優先~\ ?最近有些不看購買需知浪費別人時間的人~再麻煩寶貝們~ 請確認確定*要 及自己的尺寸 再下訂!我們都是看你確定要才

下訂再請款的~下訂後要退貨或換尺寸真的會很麻煩的~都要等收到才能換!一來一往要花很多時間吶!再麻煩大家了~\ \ ?現貨美國直送??✈️ (週四完成匯+填,下週收貨)\ #coach 雙拉錬真皮側背小包包 \ 這個大家等Z很久啦,之前在台灣PO不到~\ ?這款真的很適合出國或出遊背,可單背或配上一個後背包!\ ?因為有二個拉錬,一個可以放很重要的,不要常開的,另一邊就可以放時常用的喲~\ 一邊有一個暗層,另一邊有二個卡層~\ ??尺寸 寬19cm 高12.5cm 厚5cm \ ?很多人問小Z很多品牌包包的真假,小Z真的不方便說!因為小Z都一定是在官網或店裡或美國百貨買的~不會有這些假貨的問題!而且是美國直送這些包包給大家!\ \ ?顏色及有的數量 : 黑 x3 駱x2\ 黑色己經很少有了喲!很多人在找它!!!\ \ ✔️特價 2890 台幣\ \ ?第一次購買及購買前請看這喲!下單代表同意購買需知囉\ http://goo.gl/6XnNZw\

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獲得女人的夢幻逸品 #panasonic #na96\ \ 感謝肥仔厚愛❤至少短時間內我不會剪掉這把稻草(應該吧XD)吹完後髮尾比較不毛燥,而且保有水感……沒有誇張,吹乾速度也快了不少,這大概是近幾個月來我第一次自己把頭髮吹乾,平常都吹六分乾XD 頭皮乾就好不管髮尾,因為要吹太久了……詳細的使用心得等

我之後的不專業分享囉?

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\ ♡\ 人生最重要的不是我要成功,\ 而是我要快樂。\ \ 當你覺得低迷、疲累的時候,\ 想一想你的初衷,\ 找回你最初的快樂。\ \ 我們的主場 高雄場\ 謝謝你們今晚的感動♡\ \ #mp魔幻力量 #magicpower #我們的主場 #queenshop #concert\


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就基因來說,我們的體格大多可以分為3類型: Mesomorph(運動型體質)、Ectomorph(消瘦

型體質)及Endomorph(肥胖型體質)。 . 就像世上没有一樣的樹葉一樣 每個個體的人也各有不同 不管是在膚色、性格 還是能力等各個方面 這是基因不同造成的差異 . 20世纪40年代科學家 引入身體類型的理論 主要把人的身體分為三種類型 體脂肪較高的内胚型 肌肉组織發展良好的中胚型 以及脂肪和肌肉组織嚴重缺乏的外胚型 . 雖然把人體分為三大類型 但有許多人是 不單一種類型的混合型 這種分法常用在健身和營養領域 了解了自己的身體類型 就能知道身體大量營養素的比例 從而制定出合理的飲食與健身計畫 . No.1  Ectomorph(消瘦型體質) 特點:身材筆直瘦長 . 脂肪低、骨架小、代謝快 肌肉量和肌肉圍度小 骨頭重量輕、關節小 四肢比例較長,肩膀往下垂 看上去比實際高 . Ectomorph運動能力較弱 每次運動時會更費力 適合自行車、馬拉松等耐力型運動 又因為他們的代謝快 所以需要攝入大量的食物 尤其是含大量高碳水的食物 . No.2  Mesomorph(運動型體質) 特點:軀幹勻稱有肌肉 . 軀幹較瘦,骨架大、腰圍小 代謝較慢,肌肉發達 頭顱骨頭和肌肉較明顯 髮質與皮膚較粗厚 臉部特徵明顯,多為長方形 顴骨突出、下巴方正 腿部最發達,手部肌肉组織發育良好 . Mesomorph有良好的運動天賦 能鍛鍊的運動項目也很多 比如從事足球、健身健美等體育行業 他們比Ectomorph的人的代謝要慢一些 所以可以食用高碳水食物 要保持身體的靈活 但也因代謝慢 身體很難消耗掉足夠多的碳水 . No.3  Endomorph(肥胖型體質) 特點:身材粗短 . 體脂高、腹部肥大、腰圍粗 代謝慢,臂腿短、手脚小 手臂與腿部上端發達 身材又圓又軟 . Endomorph型的人運動能力差 增加肌肉會較容易 但減脂會很難 需要花更多的時間 所以應通過增肌來提高代謝水平 尤其要注意飲食 要多食用高蛋白食物 少吃或不吃糖果、垃圾食品 少量多餐保持代謝正常 . 因此了解自己的身體類型非常必要 這是你確定更好的生活方式 制定出合理的飲食和訓練計畫的前提 也是讓你擁有好身材的保障! ------------------------------------ 啾尼爾教練小公告: 私人教練課程五月份目前還可報名上課,感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課,基隆是在「自由重量俱樂部」教課,還有任何問題歡迎隨時私訊我,感謝大家 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #IFBB #npcmensphysique #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #希望團 #說書團

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與大家分享關於增肌時的一些小重點: . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃,但我們身體增

肌真正需要的並不是你吃東西的全部,亂吃反而會吃進更多不必要的熱量,同時擾亂激素的平衡,亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要,根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變,再調高比例,這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取,例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量,同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態(源自於我的備賽教練所教給我的知識) . 啾尼爾教練小公告: 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位,有任何相關問題皆可私訊我,感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課,基隆是在「自由重量俱樂部」教課,還有任何問題歡迎隨時私訊我,感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM

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#危城 試映會 完全無冷場很好看喔。 #劉青雲 #彭于晏 #古天樂

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我原本一直覺得這些測驗都是假的 一直到連續兩個不同的測驗都說一樣的時候 我不得不信了 #寧可信其有 #

彭于晏

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練武奇材 在捷運站遇見一個太極高手武林盟主練武奇材,指日可待的黃飛鴻 你就是下一個彭于晏! @yuya

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