#健身日記（今日主練胸）\ 完整菜單在 @vivi_fitmenu \ 感冒走進健身房真的需要極大的勇氣，光想到拿器材就無力感！不過星期一是我最期待的，因為休息兩天加上淨化後燃脂效果佳，我還是昂首走進去了！? 不過今天練胸拿啞鈴一直抓不到怎麼用胸的力量，加上不舒服我已經恍神而且還有一點微微發燒，減少了
動作和組數，多一些時間在間歇，然後恍恍惚惚結束今天的訓練！? ?我還是很認真地拍了Tricep dip，鍛鍊重點三頭肌，想掰掰袖消失的女孩必排菜單！但別忘了修身還是必須全身性鍛鍊的喔。\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練手日 #chestday #fitmenu #間歇有氧 #bikiniboss
\ ?16週修身挑戰ing\ ?增肌減脂2.5個月小成果\ ?緣起\ 今年2月，正因冬天胖太多打算開始減肥，遇到isabody修身挑戰，只要16週瘦三公斤就有6000元現金卷，很簡單啊～就躍躍欲試報名了！心裡的計畫本來是 #注意飲食 #加強運動，瘦個3~5公斤絕對是沒問題的，不過3月初去了一趟澳
洲，認識了幾個熱愛健身的isabody澳洲女孩!!!!是標準健身女孩，細腰、蜜臀、全身肌肉精實，以前這樣的女孩對我來說就是天生基因良好，後天代言健身，跟我無關！但看了他們之前的照片，恩....難道我也可以！ \ \ ?開始\ 回台灣，認真的思考我的人生是否有可能擁有可以穿起bikini的魔鬼身材！？加上每天每天每天都被這些女孩的限時動態刺激，當我還在床上滑手機時，他們每天每天每天都已經在健身房努力了，這件事原來這麼有挑戰，我喜歡！我默默地走進健身房，許了一個願望，希望我可以徹底改變我的身體結構，更低的體脂，更高的肌力，更完美的身材！BikiniBoss！? \ \ ?摸索\ 關於肌力訓練的一切，都超級陌生，因為我除了有氧舞蹈、跑步、腳踏車，其他運動都沒在碰，是個0肌力女人！?感謝我的教練陪著我熟悉一切，開始正式訓練已經是4月初了，開始懂得如何分開訓練身體的幾個大肌群＆小肌群，至今1個月。 \ \ ?淨化飲食\ 我也終於在4月中，搞定我的淨化飲食方向，除了比較強力的淨化日，平時也以乾淨飲食，增肌減脂餐為主，所以烹飪這件事也不得不搞了，至今不到一個月。 \ \ ?小成果\ 最後跟大家分享的這個小成果，最滿意的是體脂了，淨化日後與之後的乾淨飲食，真的讓燃脂效果加倍的好！希望達到16%體脂，並且增肌，增肌真的不容易啊，不過我非常想要擁有不會胖，不怕冷，有力量的生活！身材的部分，就是迫切想要蜜桃臀啊，我要證明就算扁屁股是基因，也是可以後天打造的！? \ \ ?繼續努力 \ 我相信這16週挑戰不只改變我的身形，更開啟了我對健身的認識，無價！\ #16週修身挑戰 #淨化日 #淨化飲食 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #fitmenu #vivi健身日記\
\ #你們今天運動了嗎？\ 每天每天都很認真的在餵老鼠\ 你們看我的小老鼠是不是有點長大了？？\ ???????\ #肉肉賴福❤\ #跟著肉肉甩肉肉????\ #今天一起努力吧\ #worldgym #板橋府中店 #adidas\
\ 昨天晚上還是很乖地上了健身房！大吃大喝之後，必須承受的就是乖乖上健身房運動～以免馬兒亂跑！！！！\ \ 看到我的川字肌（馬甲線）還在，就有一種莫名感動～這真的是很需要好好維持啊！\ \ 瑞凡，我回不去了，我也真的不想回去啊啊啊～～\ \ 明天傍晚要去上運動課，到時候再來跟大家分享一下！\ \
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\ 超實用的日本生活家電\ panasonic 的 蒸氣熨斗\ 陸續還是很多朋友在詢問!!\ seki 有寫過實際使用分享文~\ 還沒看過的朋友，趕快去瞧瞧蒸氣熨斗的厲害吧!!\ \ 文章連結~\ http://sycc77.pixnet.net/blog/post/449281601\
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#健身日記（今日主練手） 完整菜單另外開了一個帳號收藏 @vivi_fitmenu 今天開始在菜單最
後30~50分鐘加入間歇式的有氧，經過了1個月的肌力訓練，發現以前動作不確實只是想跟上節奏的tabata，現在做起來確實有力多了，想要修身減肥的朋友，減肥的基本功除了有氧燃脂，肌力訓練真的超重要啊～今天很認真的喬角度拍了Medicine ball squat+press，祝福努力中的女孩們，趕快練出渾圓又翹的蜜桃臀 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練手日 #armday #fitmenu #vivi健身日記