味，喜歡烤到外皮微焦脆，逼出牛油香味四溢，滿口肉汁大大滿足\ \ ? 蔥花牛舌\ 厚切牛舌售罄，換了薄切，彈牙薄脆嫩，搭配蔥花提味太誘人\ \ ? 和風高麗菜沙拉\ 就是喜歡芝麻醬基底，加鹽抓漬過的葉片清嫩無菜腥，大口大口吃下除膩開胃\ \ ? 蔥花蛋拌飯 限量\ 月見蛋，特調醬油與大量細切蔥花，大力拌勻，每一口被蛋液包覆，伴隨蔥香和細膩滋味，都是完整的層次。\ \ ? 牛尾蔥蒜湯 \ 順口溫潤的輕爽口感。即使過去偏好熬煮至乳白的豐富膠質縈繞，還是爲此碗伴隨著大量鮮菇甜美的牛尾湯傾倒。\ \ 下次我要來吃和牛?\ \ #kirki吃吃吃 #kirki吃唱遊 #小滿苑 #yakiniku \ 燒肉 #milly #silkblouse #diesel #denimskirt #panasonic #lumix #gf9 #panaleica #sonya7riii #foodies #吃貨 #美食 #台北美食 #餐廳 #taipei

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速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列

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