團體六回合 合作賽\ \ 今天同一...
團體六回合 合作賽\ \ 今天同一時間別忘了收看料理之王喲\ \ 今天大師兄將背水一戰，拿出吃奶的力氣放手一搏\ \ 記得要收看喔，保證帶來超刺激、超戲劇性的精彩比賽\ \ https://youtu.be/ZkPl9aCuaOQ\ \ #料理之王 #餓勢力 #星光雲 #JET綜合台 #ETtoday
#全聯福利中心 #鍋寶 #泰山油品 #panasonic #hola #量子娛樂 #紹男食代
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?【啞鈴肩腿常見錯誤】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天來教大家啞鈴肩推常見錯誤之一❌，這個動作其實有很多撇步，對於新手來說我覺得是相對比較困難的?，畢竟肩膀這個東西爆炸你上半身基本上都不用練了，就只能練腿，怕爆，所以要好好重視肩膀!\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這次講的是像是推時，不要完全推直
(肘關節鎖死)，因為他不僅失去了肩膀的張力，也容易聳肩代償?，甚至是受傷(想想只能練腿??)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 下放時也不要放太下面，肩膀沒出到力沒意義，張力也會失去，做到平行就好?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這次就先講解這個以較簡單的部分，其他的還有角度、腰、又或是內旋外旋的呀，下次再跟大家做講解喔?~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #肩膀 #肩推 #啞鈴肩推
.?阿粽呷蝦米\ 上班族、健身族們冬天裡也能有新選擇啦‼️‼️‼️\ \ 肯德基KFC即將上市の新品\ -上校私廚烤雞腿溫沙拉-??\ 紐奧良無骨烤雞腿排\ ✅優質蛋白質\ \ GI值較低的筆管麵\ ✅增添飽足感，不怕餓\ \ 白色、綠色花椰菜?、紅蘿蔔?、紅皮馬鈴薯?\ ✅豐富色彩鮮蔬、視覺享受?\
\ 搭配瑪格麗特醬\ ✅富含茄紅素?、美味double\ \ 每份皆含27.1g蛋白質\ 總熱量只有475.8大卡\ 好吃之餘也能無負擔?\ \ 減肥健身也能熱熱吃嘍???\ 舒服啊～～啊嘶～～\ \ 相關資訊??\ 2020/12/08開賣\ 於全台63間特選餐廳販售\ 2020/12/08-2021/05/17（期間限定）\ \ 報告完畢。\ \ #?我要粽樂透?#阿粽吃什麼 #肯德基 #上校私廚烤雞腿溫沙拉#kfc#salad#chicken#noodles#vegetables#carrot#diet#fit#fitness#mealplan#worldgym#sport#exercise#friday#taiwan#taipei#yummy#yummyfood#popyummy#foodie#taiwan#taipei#likeforlikes#followforfollowback#love#restaurant#pasta#tlfers @ KFC
?【Tbar划船怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天一樣來告訴大家練背的一種最近我很愛的一個動作?，自從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁?，訓練起來肌肉超有感\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固
住，腰部就容易受傷\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度?，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這機械其實蠻多變化型的?，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群
謝謝這三精油撐著我這些心力交瘁的日子\ 難題多，其實我不那麼害怕。\ 壓力比較大的部分是要一邊處理事情之外還不能把工作丟一邊。\ 單媽沒有人可以討論\ 總是自己一個人奮鬥打拼跟打怪\ 感謝孩子們長大了非常貼心\ 感謝自己已經累翻了還是可以開車台中當天來回\ \ 今天除了跟夥伴工作很開心之外\ 最感到溫
暖的是被帶去吃這好吃到快把舌頭吞進肚子裡的#牛肉劉汕頭火鍋 \ 喜歡喜歡 好吃好吃\ \ 不管再累\ 我都會提醒自己\ 陸小琪，妳很幸福！看看妳的孩子們，看看妳身邊的夥伴跟廠商還有公司是多支持妳！面對困難時還是要提醒自己看看身邊的，記得要惜福！\ \ 晚安嘍大家.....\ 我累了?幫兒子跟抱抱上個精油後，來睏?\ \ 明天聊?明天跟大家分享一個好特別的心情喔！\ \ #多特瑞\ #陸元琪gogo購
： 空汙還是一直很嚴重 每次出門都一定要戴好口罩！ 防疫的同時～ 也要做好空氣的防禦 一天最長待的地
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