再帥的男子都還是要打扮自己～\ 帥也是需要經營的??\ -\ -\ -\ ?????: @qcc1249m(記得+@）\ 傳送門點就能預約\ https://line.me/R/ti/p/%40qcc1249m\ ???:艾瑞絲\ Open?11:30~Close?20:30\ ?桃園市復興路55號之
1\ Twins hair salon旗艦店\ #艾瑞絲戰神作品集\ -\ #美容師 #美容室 #台灣人 #剪髮 #微捲 #染髮 #燙髮 #作品 #美 #hairdesiner #pretty #makeupjunkie #makeupmess #makeupaddict #eyes #cosmetics #lipstick #skincare #makeupblogger #instabeauty #lips #vscotaiwan #ExploreTaiwan #iseetaiwan #iphoneography #iphoneonly #focalmarked
接觸 Dior Prestige 保養系列的精萃再生花蜜微導精露是幾個月前跟 VOGUE Taiwan 合作拍攝時，現在這隻影片跟報導出來了，我的第一罐花蜜微導精露也差不多見底了! 每個早、晚上我都會在化妝水後、精華液前擦上這罐，它碰到手溫後的質地會由精油變成精露! 我的朋友們真的都有發現我膚況變得很
穩定~ 讓大家先看看影片，我過幾天再分享我皮膚使用後的狀態 <3 P.S 記得開右下角的高畫質(HD)選項 :)\ #DiorPrestige #dior
#練背紀錄\ #影片中器材名字是自己取得?\ 今天影片記錄了練背的訓練菜單，想入門開始健身的可以參考交流?。對於很少運動，完全無健身經驗的人（像我...?）要入門健身真的有難度，最快當然是找專業教練指導啦，否則很多女生光進入重訓區就是一個心理壓力，如果想自己研究，很多的知識和動作要學習之外，還要找到適
合自己的訓練方式，不然就是要有一起學習一起練的同伴（記得找有企圖心下功夫在健身的同伴....重要！），否則只是照動作依樣畫葫蘆可能會跌跌撞撞很容易放棄。\ ?重訓新手心得：\ 1.注意你每個動作必須用對發力的位置：不然做了老半天會辜負了你的訓練！\ 2.請以享受的心情對待很累很酸：享受或抱怨一線之間，給自己正能量，也給教練同伴正能量！\ 3.新手與其想挑戰重量，不如先輕量每個肌群確實做到位：不然容易用其他肌群發力代償！\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #練背日 #backday #fitmenu #vivi健身日記
\ 2017。WG。春酒\ 新的蛻變?\ #WG #BQ #worldgym\ #WorldGymWildWorld #WorldGymWildStar\
\ 本週 #新聞交叉點預告來囉\ \ 2017新聞交叉點第一集預告終於出爐囉\ 因為快接近農曆年了\ 所以開始穿插一些和過年相關的議題——\ ❤??2017美麗新趨勢???\ 一開年+過新年——怎麼穿衣、怎麼化妝\ 一定要鎖定，錯過就醜一囉！\ \ #美麗\ #新趨勢\ #cucci
\ #dior\ #cuba\ #chanel\ #早春碎花紗裙\ #飄飄外套空氣感\ #拉提氣墊粉餅\ #豬油馬油必備\ \ 請鎖定\ 01/07 （六）19:00 CH27\ 01/08 （日）23:00 重播\
滑輪下拉（Lat Pull Downs)是最基礎的闊背肌練習，尤其是對於那些還不能夠完成自身重量引體向
上的朋友們。 - 今天來講解的是關於「頸後下拉」這個Old school的訓練動作到底值不值得列入訓練又或者是否比頸前下拉更能刺激背部作為主題。 - 在執行下拉的動作中，需要把重量拉到頸後，導致了你的手肘必須向後打開和身體軀幹成同一平面（冠狀面），甚至超過這個平面，問題就出在這，可能會導致你的肩關節活動受限，無法流暢的進行手臂高舉過頭的動作，有肩關節夾擠的狀況發生！ 但是當保持手肘大約處於肩關節前與其形成30度夾角的時候，肩關節囊受到的壓力會減小，這只有在我們做頸前下拉時才會出現。 - ⭐️從解剖學的角度來說，肩關節外展、內收的運動其實並非沿冠狀面，而在其前30-45度，稱為肩胛面。 - 比起在額狀面或是矢狀面，肱骨在肩胛骨平面進行動作所受到的限制是較少的，或者說在這個平面進行手抬高的動作（例如：肩推，下拉）是較為理想及安全的。 而在過度的肩關節水平外展，（肩胛骨往後縮，斜方肌是處在等長的收縮）的姿勢會限制肩胛骨的向上旋轉，從而導致肩關節活動受限，無法更流暢的進行過頭上舉的動作，增加肩夾擠的風險。 - 「對於肩關節和肩袖肌群的壓力」 肌肉的激活度並不是我們考量一個動作的唯一標準，我們還要考慮的是，這個動作對於關節帶來的壓力，當肩關節在處於水平外展且外旋（就是頸後下拉的過程）時，肩袖肌群為了穩定肱骨會受到更大的壓力，這就迫使肩袖肌群要更加努力維持關節的穩定，這也因此會更加容易造成肌腱炎和疼痛。 - 這不是頸後下拉會帶來疼痛的唯一原因，肩水平外展，外旋和頸椎的過度彎曲，這都是在你完成頸後下拉中會出現的情況，而這些正是導致臂叢神經損傷和暫時性臂叢神經損傷的元兇，最糟糕的情況是，在此動作收縮到最底時，橫桿若是不小心猛烈的撞擊頸椎很可能會造成挫傷或骨折， 頸前下拉很明顯是最好的選擇，它不僅僅有著更好的闊背肌激活度，同時也會最小化潛在的肩部頸部和神經的損傷。 - 希望此篇文章有幫助到各位朋友們 祝大家科學訓練 越練越粗越練越健康 謝謝大家耐心看完 #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #健身也要建昕 #喂是健心啦
痴肥三人小組 - 圖1 @junior0530 圖2 @sunnylin0503 圖3 @hsin
0126 揪竟我們三人會繼續痴肥到12月還是什麼時候才會開始Cutting呢，讓我們繼續看下去 #TeamLastHope #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #Cutting #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #asiagrandprix #cleanbulk #增重 #健身工廠 #健身工廠信義廠
雖然現在處於痴肥的增重期，訓練還是會注重在各個肌群的感受度，不會因為重量往上提高而忽略了肌肉的感受度，
希望自己能夠順利的跑完這個增重週期 IG：junior0530 https://www.instagram.com/junior0530/ #musclemania #MusclemaniaTaiwan #TeamLastHope #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #Cutting #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #asiagrandprix #cleanbulk #增重 #健身工廠 #健身工廠信義廠 #說書團
外婆家居然有面好拍穿搭的牆！！ 可以複製一面到家裡嗎 / 坐長途車 穿連身褲最舒服囉✌️✌️而且還可遮
肉肉 Top：@ob_design Pants：@rainbowshoptw * * #irenesootd#rainbowshop#ob嚴選#popdaily#ootd#wiwt #instameettaiwan#dailylook#vscogood#insatlike#igdaily#instalike#iseetaiwan#igtaiwan#instataiwan#vscotaiwan#igerstaiwan#popstyle#instagood#happynewyear#todaysoutfit