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筆管義大利面、甜點檸檬塔\ \ 說到這裡，我來簡單分享一下\ ✅前菜、主餐、甜點缺一不可\ （尤其是甜點，歐洲人吃完主餐沒甜點，他們會徹底傻眼，就像洗頭泡泡在頭頂沒水可沖的那種傻眼?）\ ✅美食重要，聊天更重要！\ （沒人會把手機放桌上，或者有用手機的情況，因為他們很重視聊天交流的當下）\ ✅法國人吃飯吃三小時？！\ （朋友或家庭聚餐，是的！你看光要吃完這些還要顧聊天，尤其像我話又多，三小時一下就過了根本還沒聊完，所以結論有我這次吃了五小時）\ \ 果然，東西好吃（自己煮自己說?）朋友也都吃得超飽，聊天聊到很盡興，給了我很棒的體驗，下次還想要再辦???\ \ 吃果然最能享受人生的方式之一啊！\ \ ?QUEENSHOP\ \ #雪寶#歐洲#法國\ #美食#紅酒#起司\ #queenshop

牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房