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肘關節伸展。\ \ ?優勢:\ 由於僅有單一關節作動注意力集中放在特定肌群發力，感受度較高，較為安全，動作難易度也較低易於學習。\ -\ ?多關節運動\ ?定義:\ 依靠2個以上關節的作動才能完成的動作，例如：深蹲牽涉髖/膝/踝三個關節、臥推包含肩關節與肘關節。\ \ ?優勢:\ 由於有多個關節同時作動，作用肌群也增加，操作的重量大大提升，而較高的機械張力是肌肉增長的要素之一。\ -\ ?在安全正確操作的前提下，大量的機械張力在增肌的效果都是不能或缺的，而新手往往會希望增大某一塊肌肉而選擇單關節運動，但卻常忽略了效益和機械張力為我們帶來更多肌纖維破壞的因素！\ \ ?多關節帶來的是更多參與的肌群，一次可以鍛鍊到2個、3個、甚至4個以上的肌肉群，論效益來說，多關節運動依然大勝，誇張點的例子：可能做3組深蹲10分鐘，單關節需要做4~5個動作以上才能練到相同的肌肉，然後花了4~50分鐘。\ \ ?單關節的好處依然是有的，在學習動作的層面上，因為學習快速可以幫助新手建立自信，也因為感受度較高，讓我們可以充分感受到肌肉收縮，提高神經與肌肉的連結意識。\ \ ?經過多關節的轟炸後，往往已經剩沒多少體力與專注力，此時進行單關節運動會是較為安全又有效益的選擇。\ \ ?生活中的行為與動作大部分都是多關節，你不會看到有人拿東西肘屈曲只動他的小手臂吧？多關節是人體行為十分自然的行為，學習多關節無論是效率還是生活中的效益，都帶來十分大的好處，尤其是生活失能的特殊族群。\ -\ ⭐️結論\ \ ?多關節帶來的效益：較大的機械張力、同時訓練多個肌群、生活中的效益。\ \ ?單關節帶來的效益：容易操作與學習、較為簡單安全、容易建立感受度。\ \ 單關節/雙關節各自帶給我們不同的好處與效益，兩者都加入我們的訓練中會是較為理想的選擇，避免側重或偏廢其中一者！?\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友～\ \ 有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #多關節運動 #單關節運動 #機械張力 #感受度 #比較系列 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

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另外還要搭上一個完整的護髮系統\ ⬆️[京・喚羽頂級系統修護]\ \ Q1:什麼是京・喚羽？\ A1:京・喚羽系統修護是源自於日本的頂級護髮的髮品\ 日本將護髮觀念不只建立在『染、燙』後才需要的服務\ 而是日常就有保護頭髮的觀念\ 每月一次的系統修護對他們來說是正常不過的事情\ \ Q2:為什麼要每月一次的深層護髮？\ A2:就算沒有染燙過的一般健康髮\ 會因為我們現在的生活環境\ （紫外線的照射、造型工具的熱傷害、水質....等等）\ 會讓秀髮裡的營養成分迅速地流失掉\ 一旦流失的營養成分讓頭髮出現了分岔\ 如果再不去理會分岔點就會無止盡地向上延伸\ 最後髮質只會越來越差，\ 越來越像乾掉的稻草\ 最後不用剪頭髮\ 頭髮自然斷光光\ \ Q3:京・喚羽與一般的護髮何不同？\ A3:一般護髮遇到兩種問題\ 就是成分分子過大無法進入\ 另一種就是無法完整的鎖住護髮成分，\ 洗後就流失\ 而京・喚羽系統護髮\ 首創美髮界髮質還原技術\ 通過凝聚結合角蛋白有效的鎖住護髮成分\ 並添加諾貝爾得獎話題成分『富勒烯』緊緊鎖在護髮中\ \ ?京・喚羽系統修護的七大步驟\ Step1⃣️溫和潔淨\ Step2⃣️-促進護髮成分滲透和毛髮保濕\ Step3⃣️-補充低分子角蛋白\ Step4⃣️-重建毛髮內不髮芯\ Step5⃣️-完成凝聚結合反應\ Step6⃣️-補充毛髮表面\ Step7⃣️-鎖住所有營養成分\ \ Q4京・喚羽能達到什麼效果?\ A4:\ ?強韌\ ?彈性\ ?光澤\ ?柔順\ ?澎鬆\ 法執結構強度回覆140%\ \ Q5:會不會回家洗後就不見了？\ A5:不會，就算是在家洗完頭後\ 依然有感\ 因為京・喚羽系\ 首創髮質還原技術\ 通過凝聚結合角蛋白\ 能有效的鎖住護髮成分\ 如果照著福予設計師的建議和方式調理後\ 效果的持久性會更顯著\ \ 『不要戒掉愛美的習慣， 別讓自己失去變美的機會』\ 福予是讓人享受放鬆享受變美的地方\ 變美的過程中，\ 應該要像輕撫著微風般輕鬆，\ 而不應該承受許多風險及擔憂\ 從髮品挑選，就能看出我們對顧戶與頭髮的用心\ \ #新竹 ＃福予 ＃剪髮 ＃燙髮 ＃染髮 ＃護髮 ＃專業 ＃推薦 ＃京喚羽\ \ ?即日起至10/30秋冬剪燙染活動\ ⬆️需按照公司活動辦法\ 方案Ａ：\ 立即預約染燙後送護髮（價值1200)，非本次使用\ \ 方案Ｂ：\ 夏末染燙髮全面9折（限不指定設計師）\ \ 方案Ｃ：\ 首次洗＋剪體驗價600（限不指定設計師）\ \ 方案Ｄ：\ 當月壽星享有200造型金\ \ 方案Ｅ：\ 首次體驗Previa頭皮養護療程699元(原價1200)\ \ 預約電話\ (03)5335226\ 地址：新竹市東區三民路33號\