這也算是人生另一項成就了\ 第一次...
這也算是人生另一項成就了\ 第一次領到不同項目的國光獎章-龍舟\ 謝謝健身工廠龍舟隊讓我有機會發揮\ 謝謝花蓮龍舟隊讓我一起參加世界錦標賽\ 過程中雖然辛苦\ 但很慶幸自己很幸運可以遇到這些人\ 需要感謝的人太多了\ 還是謝天吧?\ #健身工廠\ #花蓮輕艇\ #國光獎章\ #龍舟\ #感謝文
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【單關節運動VS.多關節運動】- ?比較系列\ \ 在健身房中常看到許許多多的動作\ \ 有些是單關節運動有些則是雙關節運動\ \ 兩者分別有什麼區別與優勢呢？\ \ 讓我們來看下去吧！\ -\ ?單關節運動\ ?定義:\ 依靠單一個關節的作動即可完成的動作，例如：二頭彎舉只有肘關節屈曲、三頭下壓只有
肘關節伸展。\ \ ?優勢:\ 由於僅有單一關節作動注意力集中放在特定肌群發力，感受度較高，較為安全，動作難易度也較低易於學習。\ -\ ?多關節運動\ ?定義:\ 依靠2個以上關節的作動才能完成的動作，例如：深蹲牽涉髖/膝/踝三個關節、臥推包含肩關節與肘關節。\ \ ?優勢:\ 由於有多個關節同時作動，作用肌群也增加，操作的重量大大提升，而較高的機械張力是肌肉增長的要素之一。\ -\ ?在安全正確操作的前提下，大量的機械張力在增肌的效果都是不能或缺的，而新手往往會希望增大某一塊肌肉而選擇單關節運動，但卻常忽略了效益和機械張力為我們帶來更多肌纖維破壞的因素！\ \ ?多關節帶來的是更多參與的肌群，一次可以鍛鍊到2個、3個、甚至4個以上的肌肉群，論效益來說，多關節運動依然大勝，誇張點的例子：可能做3組深蹲10分鐘，單關節需要做4~5個動作以上才能練到相同的肌肉，然後花了4~50分鐘。\ \ ?單關節的好處依然是有的，在學習動作的層面上，因為學習快速可以幫助新手建立自信，也因為感受度較高，讓我們可以充分感受到肌肉收縮，提高神經與肌肉的連結意識。\ \ ?經過多關節的轟炸後，往往已經剩沒多少體力與專注力，此時進行單關節運動會是較為安全又有效益的選擇。\ \ ?生活中的行為與動作大部分都是多關節，你不會看到有人拿東西肘屈曲只動他的小手臂吧？多關節是人體行為十分自然的行為，學習多關節無論是效率還是生活中的效益，都帶來十分大的好處，尤其是生活失能的特殊族群。\ -\ ⭐️結論\ \ ?多關節帶來的效益：較大的機械張力、同時訓練多個肌群、生活中的效益。\ \ ?單關節帶來的效益：容易操作與學習、較為簡單安全、容易建立感受度。\ \ 單關節/雙關節各自帶給我們不同的好處與效益，兩者都加入我們的訓練中會是較為理想的選擇，避免側重或偏廢其中一者！?\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友～\ \ 有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #多關節運動 #單關節運動 #機械張力 #感受度 #比較系列 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
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在米老鼠之後， Gucci 這次端出貓頭包；眼睛是彈珠，本季印象最深的包???\ \ #gucci
20201013 我的心臟脈搏為你跳動為你狂 你說我真的多餘不如離開流浪 都怪我 沒治癒我的傷 . 聽
了 #原音鐵三角 的cover才知道這首歌 不管是原唱還是翻唱都很有味道 但私心還是更愛 #原音兄弟 的版本多一些❤️ . 原文： #En #en #囂張 #原音兄弟 #原音鐵三角cover #邱鋒澤 #采子 #張暐弘 @reasonbrothers @qiufengze @magic_in_me0727 @hoongsound . #木川寫歌詞 #木川手寫 #手寫字 #手寫 #手寫溫度 #手寫的溫度 #練習寫字 #寫字 #文字 #鋼筆字 #鋼筆 #萬年筆 #handwriting #fountainpen
南湖大山 辭職後其實去了好多好多地方 拍攝了很多的大片 南湖是研究所開學前 最後的瘋狂 這部片 因為有
廠商合作的時程壓力 我應該會提前上片 感謝好夥伴 @jamesliu0224 的拍攝 這次旅行中 最開心的就是爬上了 不在路線中的怪岩 走著無人的路線 來到無名的巨石 有時候這種不在計畫中的意外 總是最令人難以忘懷 也很開心認識兩個好朋友 @y.ch25 跟 @hana.eat 我們屬於老人組XDD 晚上大家一起老靈魂談話 不說了！ 我一定再敲出時間找大家狂！ #圓糖混哪裡 #南湖 #南湖大山 #南湖大山3742m #南湖主峰 #百岳 #treksta752 #panasonic #panasonicg100 #treksta #salomon #gregory #mountains #outdoors #outdooradventures
真心覺得愛惜衣物、在乎穿搭的人一定會喜歡 Panasonic 2in1蒸氣電熨斗 NI-FS750
這台真的外型超美又時尚 可以平燙+掛燙、水箱容量大，預熱快、蒸氣大 使用起來效率超高，能迅速燙平，高溫蒸氣除菌也不是問題 還可以裝賢慧幫老公、男友燙襯衫哈哈哈 就算他們不會在乎衣服是否有變平整 可是至少自己也看得開心哈哈哈XD (欸~) 服裝維持平整俐落，給人感覺就會清爽加分喔!! 更多詳細商品介紹：https://bit.ly/34ygEQa #panasonic #Panasonic蒸氣電熨斗 #ni_fs750 #平燙掛燙2in1 #三倍大蒸氣 #高溫除菌除蟎
長時間通勤的我 非常喜歡聽音樂來打發時間 但車廂內的噪雜總是擾人 讓我無法好好沈浸在音樂之中
直到我用了Panasonic真無線藍芽耳機RZ-S500W 登愣我直接換了一對新耳朵 雙重混合降噪技術明顯有感啊啊啊 還能連接App調整降噪的強弱 必要時也能開啟環境音提高安全性 聽不同曲風時EQ還能透過App自由調整 聆聽下來每首歌的層次都更分明細節也足夠清晰 而且通話收音品質良好 不用很費力講話對方也能聽得清楚 另外它有IPX4防水等級4 下雨或流汗都甭擔心耳機會壞掉了 我覺得它的體積稍微大了一些 剛開始戴時不太會喬角度容易掉 但現在可是牢牢抓住我的耳朵呢 (耳機本體跟音質都是) 使用下來它是很深得我心的耳機 推薦給你們 #panasonic #panasonic真無線降噪耳機 #真無線耳機 #降噪耳機 #藍牙耳機 #RZS500W