\ 真的運動只有靠自己才行！只要懶...
\ 真的運動只有靠自己才行！只要懶惰一陣子就會全都還回去了！冬天我要練回來啊啊啊！！！我的馬甲線不准離開我！！??\ \ #練馬甲線 #運動才是王道 #大提琴瑪姬 #健身工廠\
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阿本老師鮮肉之夜，妳沒來沒關係\ 我Po給你/妳看\ \ 鮮肉之夜WG中山Welcome????\ 感謝有你/妳\ \ #worldgym\ #中山店\ #鮮肉\ #xfitness \ #xparty\ #crazydance
\ 謝謝你們來探班?\ 記得傳合照給我❤️\ 今天人好多好忙?\ 明天最後一天見！\ 晚安我的小週末?\ #有探班的用力按個讚 #有合照快快傳留言 #有見到家家就分享 #panasonic #台南棒球場 #玩遊戲抽獎\
\ ?16週修身挑戰ing\ ?增肌減脂2.5個月小成果\ ?緣起\ 今年2月，正因冬天胖太多打算開始減肥，遇到isabody修身挑戰，只要16週瘦三公斤就有6000元現金卷，很簡單啊～就躍躍欲試報名了！心裡的計畫本來是 #注意飲食 #加強運動，瘦個3~5公斤絕對是沒問題的，不過3月初去了一趟澳
洲，認識了幾個熱愛健身的isabody澳洲女孩!!!!是標準健身女孩，細腰、蜜臀、全身肌肉精實，以前這樣的女孩對我來說就是天生基因良好，後天代言健身，跟我無關！但看了他們之前的照片，恩....難道我也可以！ \ \ ?開始\ 回台灣，認真的思考我的人生是否有可能擁有可以穿起bikini的魔鬼身材！？加上每天每天每天都被這些女孩的限時動態刺激，當我還在床上滑手機時，他們每天每天每天都已經在健身房努力了，這件事原來這麼有挑戰，我喜歡！我默默地走進健身房，許了一個願望，希望我可以徹底改變我的身體結構，更低的體脂，更高的肌力，更完美的身材！BikiniBoss！? \ \ ?摸索\ 關於肌力訓練的一切，都超級陌生，因為我除了有氧舞蹈、跑步、腳踏車，其他運動都沒在碰，是個0肌力女人！?感謝我的教練陪著我熟悉一切，開始正式訓練已經是4月初了，開始懂得如何分開訓練身體的幾個大肌群＆小肌群，至今1個月。 \ \ ?淨化飲食\ 我也終於在4月中，搞定我的淨化飲食方向，除了比較強力的淨化日，平時也以乾淨飲食，增肌減脂餐為主，所以烹飪這件事也不得不搞了，至今不到一個月。 \ \ ?小成果\ 最後跟大家分享的這個小成果，最滿意的是體脂了，淨化日後與之後的乾淨飲食，真的讓燃脂效果加倍的好！希望達到16%體脂，並且增肌，增肌真的不容易啊，不過我非常想要擁有不會胖，不怕冷，有力量的生活！身材的部分，就是迫切想要蜜桃臀啊，我要證明就算扁屁股是基因，也是可以後天打造的！? \ \ ?繼續努力 \ 我相信這16週挑戰不只改變我的身形，更開啟了我對健身的認識，無價！\ #16週修身挑戰 #淨化日 #淨化飲食 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #fitmenu #vivi健身日記\
\ 新相機戶外第一拍?\ 到底是衣服顯瘦還是攝影師會拍?\ #panasonic #GF9 #newcamera #happiness #goodmood #ranniestyle\
♀️ 準備去曬黑黑 ———————————————————————— #尚圜酒店 #citadine
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