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【有氧運動VS.無氧運動】-?比較系列\ \ 有接觸運動的朋友們一定聽過有氧和無氧運動\ \ 但他們究竟差別在哪？又分別帶給我們什麼好處呢？\ -\ ?有氧運動 Aerobic exercise\ .\ ?定義:\ 指可持續超過120秒，由「有氧代謝」合成能量的運動，主要由脂肪作為能量。\ 運動時心跳
速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列
今天上課，教練說：不運動就不會全身痠痛！\ 我在想…\ 如果我的生活中抽掉運動剩下什麼？\ 應該是肥胖吧?\ 我那麼愛吃…應該會胖到不行\ /\ 我現在有點沒辦法想像…\ 如果我沒有運動～\ 我還有什麼？\ 我也不是天生愛運動\ 想當初我也是完全不運動的人\ 近幾年才開始運動…\ 愛上運動也是這一年才
開始\ 要培養興趣…真的不容易！\ \ #雙11快出現 #我要當馬甲線縣民\ /\ 想要上課歡迎??找志欣哥\ 教練 林志欣 Sam @sam68523 \ /\ 來IG找我玩??更多動態在這裡??????\ Mier戴小如IG▶️ miertai\ /\ #change #戴小如的運動生活 #trxworkout #addidas #herbalife #trxtraining #thefitness #ig_photooftheday #ig_exquisite #ig_photo_life #igdaily #TRX #tabata #mier戴小如ಇ後天美人大作戰 #girlspower #Workout #Fit #Fitcamp #mierfit #fitness #Weighttraining #sport #ig_workout #healthylife #運動 #運動生活 #ob嚴選
非常難忘的經驗，謝謝自己一直這麼努力，完全是一步一腳印走到現在 半路出家做餐飲還能夠獲得金鏟上節目，
真的很開心！我想跟曾經有夢想但不敢實踐的你們分享，人生後悔的從來不是失敗，而是你從來都沒有努力去嘗試過，而失敗也只是短暫的狀態，學會擁抱挫折才能獲得更多的寬廣。 以我這個年紀做餐飲夢可能年紀都大了，但我只想努力去做，放手一搏！ 我們無法決定人生的長度，但我們可以活出屬於自己的寬度！ 致，正在掙扎的你們以及追求夢想的你們！ 巧食。護理師創立的無添加冷凍調理包第一品牌 https://www.choicefoodie.com #巧食 #炎亞綸 #料理之王 ##jasonwong #福原愛 #panasonic #創業 #女性起業家 #無添加 #ettoday #一步一腳印 #tvbs
那天不約而同的全身穿 @queenshoplife 所以就一起在歌劇院合照❤️ 今天又不約而
同穿了同款不同色的裙子 剛好一黑一白做一個搭配 最好笑的是裙子我們不是一起買的 是某天發現我們怎麼有一模一樣的裙子啦 今天搭電梯看到時就⋯⋯ 敏：妳幹麻學我穿一樣的裙子！ ：妳才學我咧！ -日常鬥嘴- #portrait #asiangirl #instagood #portraitpage #vogue #portraits_ig #Lomography #vscofilm #vsco #FolkPortraits #rsa_portraits #RECO_ig #写真好きな人と繋がりたい #lomoinstantwide #analog #model #nextdoormodel #ngymn #impliedmagazine #implied #shotsosensual #portraits_mf #friends #queenshop
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植入後第四天，每天都在觀察自己身體的感覺，但還真～沒什麼感覺 除了胸部會漲痛以外就沒什麼太大感覺，有時
候真的很好奇到底著床了沒？ 植入後就無法再多做一些什麼努力，已成定局只能等待，就還是放寬心快樂度過每一天吧 植入的成功關鍵在於：囊胚+子宮內膜環境，各佔50%的機率。 我的囊胚等級是兩個4BB，算是不錯的等級了，但這是囊胚外表等級，真正著床機率高的要看囊胚的內在，是不是健康的囊胚要靠PGS檢測，健康的囊胚才會成功著床，我沒有自費再做PGS檢測，所以我也不知道我的囊胚健不健康，而即使是健康的囊胚也要搭配良好的子宮內膜環境，才會成功著床～ 所以做試管不是把卵取出來就沒事了，自己身體還是要調養好才是，子宮內膜厚能幫助胚胎著床，這是不管做人工或是自然受孕都需要的條件，可以多補充精胺酸、維他命E，飲食可以吃山藥吃一點堅果還有多吃綠色蔬菜，還有運動！ 從以前就聽過運動可以幫助受孕，運動可以幫助血液循環，讓子宮裡的血液充分流動，讓內膜有足夠的血液營養，很多人透過減重就比較容易受孕哦！ 所以運動是不是很重要呢！ 所以就讓我工商服務一下 所有大台北地區的”健身工廠”要入會都可以找我老公辦理入會哦！ Line ID:Mj230413 （這樣的老婆哪裡找♀️） 我現在可是想動動不了，前一兩個月有認真運動後，真的覺得身體會變比較輕盈，不會腫腫的而且精神會更好，而且很喜歡運動時的專注力，一種沈浸在自己世界裡的感覺，這是我以前從沒感受過的，所以下定決心很重要，做自己想做的事就會很有動力的去做，現在沒有動力也沒關係，慢慢培養多嘗試不同的運動方式，老話一句：不做不會怎樣，做了會很不一樣！ #試管 #試管嬰兒 #備孕 #備孕日常 #備孕路上有妳有我 #健身工廠 #運動 #二條線閨蜜陳菁徽醫師