肩膀要外旋，才能夠更focus在二頭上~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來說個技巧，在向上舉起時，快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒，擠壓肌肉?，能夠讓二頭有更好的刺激，舒服~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來就是下放的時候(離心收縮)，慢慢下放至2秒，可以更好的撕裂二頭肌肉，大家可以試試看，二頭真的超級炸?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意，包含大家都忽略的離心收縮，或是向心收縮，這算是能夠更加進步的一些小細節?包含我也還在學習，未來還會在出更多技巧，大家一同學習囉，嘿嘿?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

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住，腰部就容易受傷\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度?，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:這機械其實蠻多變化型的?，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群

，還要努力的活著，人活一輩子到底是為什麼？\ 複雜的社會，看不透的人心，放不下的牽掛，經歷不完的酸甜苦辣，走不完的坎坷，越不過的無奈，忘不了的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，最後不知道會消失在哪一天，這就是人生。\ \ 所以再忙再累別忘了心疼自己，一定要記得好好照顧自己!\ 人生如天氣，可預料，但往往出乎意料。不管是陽光燦爛，還是聚散無常，一份好心情，是人生唯一不能被剝奪的財富。\ \ 把握好每天的生活，照顧好獨一無二的身體，就是最好的珍惜。\ 得之坦然，失之泰然，隨性而往，隨遇而安，一切隨緣，是最豁達而明智的人生態度。\ \ 多好的一段話：\ 我們都有缺點，所以彼此包容一點。\ 我們都有優點，所以彼此欣賞一點。\ 我們都有個性，所以彼此謙讓一點。\ 我們都有差異，所以彼此接納一點。\ 我們都有傷心，所以彼此安慰一點。\ 我們都有快樂，所以彼此分享一點。\ 因為我們有緣相識，請珍惜生命中的每一位家人、朋友！\ \ 開心的過好每一天！\ 十年後，你保持了健康的體魄，還能到處旅遊，打拳、跳舞。\ 您的孩子會說，老爸老媽你們太明智了！\ 給孩子最好的禮物是自己的健康！\ \ 重要的事情，再說一遍\ 請大家記住最後一句話: 給孩子最好的禮物是保養好自己的身心健康。\ \ 再過若干年，我們都將離去，對這個世界來說，我們徹底變成了虛無。\ 我們奮鬥一生，帶不走一草一木。我們執著一生，帶不走一分虛榮愛慕。\ 今生，無論貴賤貧富，總有一天都要走到這最後一步。\ 到了天國，驀然回首，我們的這一生，形同虛度。\ \ 所以，從現在起，我們要用心生活，天天開心快樂就好。\ 三千繁華，彈指剎那，百年之後，不過一捧黃沙。\ 請善待每個人，因為沒有下輩子。\ \ 一輩子真的好短，有多少人說好要過一輩子，可走著走著就剩下了曾經。\ 又有多少人說好要做一輩子的朋友，可轉身就成為最熟悉的陌生人。\ 有的明明說好明天見，可醒來就是天各一方。\ \ 所以，趁我們都還活著，愛人、同學、朋友、同事、能相聚就不要錯過，能愛時就認真的愛，能擁抱時就擁入懷，能牽手時就不放開。\ 能玩的時候玩，能吃的時候吃。\ 請好好珍惜身邊的人！\ \ 互相理解才是真正的感情，不要給你的人生留下太多的遺憾。\ 再好的緣份也經不起敷衍，再深的感情也需要珍惜。 \ 沒有絕對的傻瓜，只有願為你 裝傻的人。原諒你的人，是不願失去你。\ \ 真誠才能永相守，珍惜才配長擁有。\ 有利時，不要不讓人；有理時，不要不饒人；有能時，不要嘲笑人。\ 太精明遭人厭；太挑剔遭人嫌；太驕傲遭人棄。\ 人在世間走，本是一場空，何必處處計較，步步不讓。話多了傷人，恨多了傷神，與其傷人又傷神，不如不煩神。\ \ 一輩子就圖個無愧於心，悠然自在。世間的理爭不完，爭贏了失人心；世上的利賺不盡，差不多就行。財聚人散，財散人聚。\ 心幸福，日子才輕鬆；人自在，一生才值得！想的太多，容易煩惱;在乎太多，容易困擾; 追求太多，容易累倒。\ 好好珍惜身邊的人，因為沒有下輩子的相識 ! 好好感受生活的樂，因為轉瞬就即逝 ! 好好體會生命的每一天，因為只有今生，沒有來世。

舞蹈世界???\ 在練舞或捷運上 電話隨時來也不怕 讓你在不受任何干擾下都能清清楚楚接聽！☺️\ \ 除此之外❗️這款無線藍牙耳機是防水的！！ 雨天 或跳舞流汗?也不怕！\ \ 霧面外觀 好有質感 小小的攜帶也很方便☺️，左右耳機還能單機使用喔！快速充電?續航力還長達19.5小時！充一次電就能使用好幾天 太棒啦??\ \ #panasonic #panasonic真無線降噪耳機 #真無線耳機 #降噪耳機 #藍牙耳機 #RZS500W