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我的馬甲線離家出走了啦\ 最近很不認真\ 所以今天很衝~早上重訓完\ 接著上TRX\ 要更努力?才行\ 不能再把忙碌當藉口\ 要玩要吃要運動❤️\ \ #雙11快出現 #我要當馬甲線縣民\ /\ 想要上課歡迎??找志欣哥\ 教練 林志欣 Sam @sam68523 /\ 來IG找我玩??更多動態在這裡

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#30天一起來減脂\ 減脂技法大公...

#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep3.【學會熱量與營養素的計算】\ \ 減脂的第三步 計算食物熱量和營養素\ \ (其實應該早一點提出,原諒我~哈哈哈)\ -\ ?1.準備電子秤\ 當你要知道食物熱量,首先要知道食物的重量\ \ 這段期間 入口的每一個食物\ \ 吃的喝的飯、麵、餅乾、肉、蛋、

牛奶、蛋糕、水果都要!(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP-MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如:餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如:輸入一顆蛋:他就會顯示如下資訊\ 83大卡,3克碳水,4.8克脂肪,7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有,那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之,如果不足,增盡量找尋不足營養素的食物補齊!\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧!\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加!\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開,我們下集見!\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房


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#羊のidol集點 搶在《#前任EX 》MV上架的24小時內完成這張圖 昨天MV上架就已經完全融化

在這首歌裡了所以今天下班後邊聽邊完成這張晉采CP的圖,希望大家都會喜歡 從狼人殺認識偉晉和采子,兩位都是很real又很有才華的歌手最近瘋狂把采子 @magic_in_me0727 的cover翻出來聽,真的都超爆好聽,耳朵狂懷孕ㄉ那種˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵ 偉晉 @weijin_huang 歌唱實力也超強,每次狼人殺偶像們出單曲,被他cover一小段後,都會覺得有必要這樣逼死原唱嗎 推薦給大家這首超耐聽的《前任EX》,倆人不只外型相襯、聲線真的無敵搭配!超療癒好好聽RRR 而且MV是鋒澤邱導演製作,質感保證✔️看完真的會希望他們原地在一起(@gtve100 小編應該會第一個出來擋) ♡ YouTube「前任EX」 支持晉采CP的歡迎留言敲碗他們之後再合作 #前任#EX#采子#偉晉#晉采CP#狼人殺 #真D好聽羊拍胸脯保證


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