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\ 今天是屬於小編倆的時間?\ 吃完好吃早餐就換我們買啦❤️\ 下次來代購這個包妳們覺得怎麼樣？\ 連小編都被燒了?\ #小ck\ #charlesKeith \ #isaac\
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\ 長裙穿搭首發!!\ 10月人妻要來走裙裝系列\ 記得隨時發落喔！\ \ #ob嚴選\ #obBlog\ #長裙\
\ ♡\ 明天沒有颱風假\ 那就穿拖鞋出門吧！（笑）\ \ #ootd #typhoon #monotone #nike #queenshop\
\ ☆\ Magic Power 魔幻力量\ \ 去年12月的台北場，\ 謝謝你們給了我第二名，\ 不過因為工作出國無法到場參加。\ \ 今年7月的高雄場，\ 再次謝謝你們，\ 讓我異軍突起的拿了第一名，\ 還有後臺拍照的機會。\ \ 謝謝 QUEEN FASHION SHOP ，\
用心辦了一場比賽活動讓大家參與。\ \ 謝謝 @raradkimo 的婚禮，\ 讓我有機會穿上泰雅族的衣服，\ 讓台灣原住民的服裝也能變得很時尚。\ \ 千言萬語融成一句感謝，\ 感謝，永遠是最重要的。\ \ #我們的主場\ #mp魔幻力量\ #magicpower\ #queenshop\
She's so amazing !!!! #gucci
與大家分享關於增肌時的一些小重點： . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃，但我們身體增
肌真正需要的並不是你吃東西的全部，亂吃反而會吃進更多不必要的熱量，同時擾亂激素的平衡，亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要，根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變，再調高比例，這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取，例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量，同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態（源自於我的備賽教練所教給我的知識） . 啾尼爾教練小公告： 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位，有任何相關問題皆可私訊我，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM