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阿喬又來曬美景了。\ \ 這裡是北海道美瑛，一日遊來郊外走走，又愜意又舒適。\ \ 《四季彩之丘》\ 首先五顏六色的是四季彩之丘，每個季節也都會有不同的樣貌，方塊格子整齊的排列綿延到天際，向日葵花田整片，可愛的花朵們全朝著一個方向，好像在打招呼一樣。\ \ 《青池》\ 青池原本是個不有名的小地方，因為
成為MAC的桌布而成為觀光勝地，說實在真的很偏僻，連網路都不太穩定，但是一看到靜謐的美景與池中的倒影，真的能讓心情放鬆沈靜下來。說到青池的由來，是因為1988年十勝岳發生了火山爆發，而為了防止火山泥到處流，在美瑛川建築了堤防，也因此產生了數個人造池，青池也是其一。青池中的水是白鬚瀑布混雜著大量礦物質流進美瑛川，在與硫磺澤川交會之時，產生了特別的膠狀礦物粒子，成為白色物質沈積在池中，再經過太陽反射之後就成為美麗的青池了。\ \ #美瑛 #青池 #四季彩の丘 #北海道 #hokaido #trip #vacation #japan #家族旅行 #mac #桌布 #風景 #白鬚瀑布
\ 連假我除了追劇以外，做了最大的事情就是去敗家\ 不愧是週年慶的檔期，人滿到用炸開來形容\ 這次入手不少彩妝的戰利品，下個月要準備吃土了?\ 但是不得不說，最近幾個牌子出的彩妝，真是超美的啊❤️❤️（之後來開箱給大家看）\ 週年慶大家必敗的清單有什麼呢？\ \ #mac #ysl #thr
ee #georgioarmani #nars #bobbibrown\
昨天在某付費app平台發現 之前忙忙沒看的玩具總動員4上了\ 內容一樣給人有 基本以往溫馨、互相幫忙的感覺\ 電影表達的含義其實蠻多的 \ 表達 #迷失自我 、#找尋歸屬感 、#自我認同 以及 #傾聽內心的聲音 \ 一部看起來輕鬆溫馨的電影 看完之後思考好多事情 \ 不愧是10幾億美金票房的電影\ \
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Sienna Miller出席 La Mer 海洋拉娜在紐約舉行的活動時，穿了 Gucci 2019秋冬的褲裝。把面具還有鎖子甲（？）拿掉以後，這套其實有點典雅耶，又因為粉紅鞋增加一點可愛的氣質。\ \ #siennamiller \ #gucci
#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行，讓身體熱
起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學
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