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一天的進食時間限制在一定的區間（ex:16小時不進食8小時進食），其他時間只能攝取0熱量的東西，如水、茶、黑咖啡。\ \ ? 減脂原理:\ 由於需要在短短的進食時間內攝取一整天的熱量，帶來非常大的飽足感，容易吃不下，攝取熱量容易小於TDEE，成功減脂。\ -\ ? 生酮飲食法\ \ ? 實行方法:\ 限制醣類攝取低於總熱量5%以下或小於50g，並攝取脂肪佔總熱量65-75%，剩下是蛋白質。\ \ ? 減脂原理:\ 生酮飲食因為攝入大量油脂，飽足感非常夠，不容易飢餓，導致攝取熱量容易小於TDEE，成功減脂。\ -\ ?斷食期間能吃什麼？\ 水、黑咖啡、無糖茶類、無熱量的食物/飲品。\ \ ?間歇性斷食有非常多種，如16/8、18/6、20/4、一日一餐、52斷食、隔日斷食、、、等，選擇適合自己生活型態的方式即可！\ \ ?斷食前幾天容易不適，主要來自於身體習慣進食，通常撐過3天會比較好過。\ \ ?生酮需要將體內醣源耗盡，故需要幾天的生酮飲食才會進入所謂的酮態(ketosis)，讓身體從分解醣類改以分解脂肪供給能量。\ \ ?生酮飲食較難執行的點就是外食困難，生活中總是充斥著碳水化合物，飯、麵、餅乾、冰淇淋、糕點、漢堡、薯條等，都含有豐富的碳水，選擇性較少。\ \ ?另外，有幾類族群不適合執行生酮飲食，如：孕產婦、腎臟功能異常、胰島素異常、、、等等。\ -\ ⭐️結論\ 無論間歇性斷食或生酮飲食，甚至傳統飲食法，減脂成功的關鍵都是在於攝取熱量小於TDEE，也就是回歸到「熱量赤字」。\ \ 進行特殊飲食之前，保險起見請先詢問專業醫師或營養師！?\ -\ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給嘗試減脂的朋友們\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 致力於傳播正確觀念與知識\ \ 更多健身生活分享在 IG ? canyon_fitlife\ \ https://www.instagram.com/canyon_fitlife\ \ 有任何問題歡迎在底下留言或私訊?\ /\ /\ /\ #間歇性斷食法 #生酮飲食法 #間歇性斷食 #生酮飲食 #熱量赤字 #TDEE #比較系列 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

另外還要搭上一個完整的護髮系統\ ⬆️[京・喚羽頂級系統修護]\ \ Q1:什麼是京・喚羽？\ A1:京・喚羽系統修護是源自於日本的頂級護髮的髮品\ 日本將護髮觀念不只建立在『染、燙』後才需要的服務\ 而是日常就有保護頭髮的觀念\ 每月一次的系統修護對他們來說是正常不過的事情\ \ Q2:為什麼要每月一次的深層護髮？\ A2:就算沒有染燙過的一般健康髮\ 會因為我們現在的生活環境\ （紫外線的照射、造型工具的熱傷害、水質....等等）\ 會讓秀髮裡的營養成分迅速地流失掉\ 一旦流失的營養成分讓頭髮出現了分岔\ 如果再不去理會分岔點就會無止盡地向上延伸\ 最後髮質只會越來越差，\ 越來越像乾掉的稻草\ 最後不用剪頭髮\ 頭髮自然斷光光\ \ Q3:京・喚羽與一般的護髮何不同？\ A3:一般護髮遇到兩種問題\ 就是成分分子過大無法進入\ 另一種就是無法完整的鎖住護髮成分，\ 洗後就流失\ 而京・喚羽系統護髮\ 首創美髮界髮質還原技術\ 通過凝聚結合角蛋白有效的鎖住護髮成分\ 並添加諾貝爾得獎話題成分『富勒烯』緊緊鎖在護髮中\ \ ?京・喚羽系統修護的七大步驟\ Step1⃣️溫和潔淨\ Step2⃣️-促進護髮成分滲透和毛髮保濕\ Step3⃣️-補充低分子角蛋白\ Step4⃣️-重建毛髮內不髮芯\ Step5⃣️-完成凝聚結合反應\ Step6⃣️-補充毛髮表面\ Step7⃣️-鎖住所有營養成分\ \ Q4京・喚羽能達到什麼效果?\ A4:\ ?強韌\ ?彈性\ ?光澤\ ?柔順\ ?澎鬆\ 法執結構強度回覆140%\ \ Q5:會不會回家洗後就不見了？\ A5:不會，就算是在家洗完頭後\ 依然有感\ 因為京・喚羽系\ 首創髮質還原技術\ 通過凝聚結合角蛋白\ 能有效的鎖住護髮成分\ 如果照著福予設計師的建議和方式調理後\ 效果的持久性會更顯著\ \ 『不要戒掉愛美的習慣， 別讓自己失去變美的機會』\ 福予是讓人享受放鬆享受變美的地方\ 變美的過程中，\ 應該要像輕撫著微風般輕鬆，\ 而不應該承受許多風險及擔憂\ 從髮品挑選，就能看出我們對顧戶與頭髮的用心\ \ #新竹 ＃福予 ＃剪髮 ＃燙髮 ＃染髮 ＃護髮 ＃專業 ＃推薦 ＃京喚羽\ \ ?即日起至10/30秋冬剪燙染活動\ ⬆️需按照公司活動辦法\ 方案Ａ：\ 立即預約染燙後送護髮（價值1200)，非本次使用\ \ 方案Ｂ：\ 夏末染燙髮全面9折（限不指定設計師）\ \ 方案Ｃ：\ 首次洗＋剪體驗價600（限不指定設計師）\ \ 方案Ｄ：\ 當月壽星享有200造型金\ \ 方案Ｅ：\ 首次體驗Previa頭皮養護療程699元(原價1200)\ \ 預約電話\ (03)5335226\ 地址：新竹市東區三民路33號\