#健身日誌 \ 完整菜單在 @vivi_fitmenu .\ -\ 網路龐大的資訊量下，怎麼找到自己要的東西，適合自己的訓練？\ -\ ✔️妳要的體重、體脂標準是什麼？記得先算一下FFMI你的目標之下，肌肉量是對的嗎？\ .\ ✔️妳要的身形是什麼？馬甲腹肌也許可以在減脂後出現，但身材曲線就非鍛鍊不可
了。\ .\ ✔️不管是不是追求強大的力量，真實力量在成長是必然的，與前面2項也習習相關。\ -\ 進入減脂階段2，很興奮也很緊張，可能不再像蜜月期天天驚喜，但自我挑戰是心志鍛鍊的好手段，Come On！?\ -\ #cutting #healthylifestyle #lifestyle #squats #startyourlife #motivate #fit #fitgirl #fitness #fitgoals #workout #workouttime #gym #gymlife #gymgirl #重訓 #減脂 #增肌 #減肥 #健身 #健身房 #isabody #isagenix #challenge #getfit
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#健身日記（綜合訓練日）\ 完整訓練菜單收藏在 @vivi_fitmenu -\ -\ 雖然好好的睡了一覺，早上起來竟然還持續幾天睡眠不足的疲累感，眼皮和身體充滿無力感，但我知道自己的狀況，可以微調計畫但不需要完全休息（傾聽身體的聲音?）\ -\ 果然，一蹲精神就來了哈哈?，不過我知道今天體力上無法做
太多組，調整了計畫：\ ✔️增加上肢動作\ ✔️降低組數\ ✔️次數、重量不變\ -\ 今天要給自己一個好眠?\ -\ #fit #fitness #fitnessgirl #workout #gym #gymlife #gymgirl #健身 #健身房 #運動 #增肌 #減脂 #深蹲 #legday #翹臀 #蜜桃臀 #大腿 #healthylifestyle #燃脂 #重訓 #肌力訓練
\ 認真的好喜歡好喜歡這篇系列❤️❤️\ \ 可以細細品藏這個春天???\ \ 出自曾亞凡造型工作室，無人能比的筆法跟藝術天份。\ \ 想學嗎？陸續都有教學，真的非常值得去體驗一下，讓自己的美感更提升！\ \ 千呼萬喚始出來～～～\ \ 你感覺到春天的腳步了嗎？\ \ 不同色彩，帶給你什麼感
覺？\ 用繽紛紀錄你的故事\ 春天是希望萌芽的季節，\ \ 你的希望是什麼顏色，在春天暈染她，使她綻放\ \ 遇到挫折，如何勇敢茁壯 屬於自我的美\ \ 春 讓自己瑰麗燦爛\ \ VOGUE 3月號－春質肌\ \ Produce／VOGUE IMC\ Photo／Ethan Zhong，Eric Jan\ model／朱葒\ Make up／Yafan Tseng ✨✨我本人✨✨\ Hair／Marvin Lin \ Text／Yvonne Wang，Joey Chen\ \ #曾亞凡造型工作室 #Eathan #VOGUETW #春 #花 #BEAUTY #美妝 #VOGUE #SPRING #Evanstoudio #limecrime #永生花 #mua #makeup #彩妝教學 #無暇肌 #美妝 #藝人彩妝 #活動彩妝 #makeupforever #giogioarmanibeauty #lauramercier #mac\
\ ＃健身工廠 ＃私人教練草衙廠Wendy\ ＃草衙場第一位會員榮登全台健康成果發表\ \ 你相信這是我是在短短32小時瘦了10KG的模樣嗎?\ \ 從小我就有個又愛又恨的綽號叫小胖子，一直到出了社會工作還是被取各種跟胖有關係的綽號，可能大家都認為我不會把這些話往心裡放…\ 照片（左）是我最胖
時期體重達到97kg體脂肪35.2的模樣，我也曾經嘗試過非常多減肥方式，最後不但把身體搞壞了，還復胖更嚴重！！\ \ 直到今年，在網路上看到ＷＥＮＤＹ教練的運動文章，我開始檢討自己，真的有下定決心要努力改變嗎?所以就在今年我加入了健身工廠找到ＷＥＮＤＹ教練。飲食部分是按照ＷＥＮＤＹ教練規劃的飲食方式，並且每天規律的運動2小時，從有氧心肺訓練，接著高強度的肌力訓練，一開始大家一定會覺得很累，為什麼要花錢受罪吧！\ \ 但是，因為這些努力最後都是換來每個月有2-3kg的體重在降，每天照鏡子看到身體的變化，真的再辛苦也都值得。 只要方向正確身體會回饋你更多的收穫。\ \ 正確的訓練方式短短四個月內我遽然輕鬆減了10kg，非常感謝ＷＥＮＤＹ教練的嚴格監督與專業細心的指導.後來很多人問我怎樣減肥成功，我都會跟他們說羅馬不是一天造成的，對於初學者建議大家找專業的ＷＥＮＤＹ教練幫您規劃出最適合自己的訓練計畫，並且持之以恆才是最重要的，而不是盲目的一直浪費時間，做錯誤的事情，使用錯誤的減肥方式這樣就算給你5年或10年都一樣不夠用。\ \ 2016/6/9→2016/10/15\ 體重變化：97kg→89kg\ 肌肉量變化：12.2kg→12.6kg\ 體脂肪變化：35.2kg→25.7kg\ 體脂肪率變化：36.3%→28%\ \ http://www.fitnessfactory.com.tw/index.asp…\
今日變身焦糖女孩（好羞恥的感覺 ． ▏底妝 @innisfreetaiwan 我的訂製粉底 #3.4
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單身會死啊？不結婚會被判刑嗎？這個世界對我的歧視已經夠深了，你不去質問這個世界，還和他們一起來歧視我啊
？ ⠀⠀⠀ 我一直覺得家人應該是世上最懂我的人種之一，只是我沒料到這種想法完全是出自於我的一廂情願，他們不但不了解你，反而還會和這個世界墨守成規的價值觀勾搭在一起，聯合攻訐你。 ⠀⠀⠀ 雖然我有點特立獨行，想做什麼也沒人能阻攔自己，不過總的來說，我一直覺得自己在這個世界並不會過得太踰矩，且活得不失分寸。 ⠀⠀⠀ 我安份守己地做好我該做的事情，雖然有時候會不小心過於認真而搞砸了一些事，但還是能迅速精準的調整好自己的狀態，隨時再戰。 ⠀⠀⠀ 畢竟這個年齡的恥度與復原力已成正比。跌倒了再站起來就好，流淚後擦乾再笑一個就好，沒什麼大不了。然而，有一件事你始終騙不了自己，那就是愛情。 ⠀⠀⠀ 人很奇怪，以為恥度高了一些，自尊心就會少了一點，卻沒想到這兩件事一旦遇到了愛情，就會相互交錯成反比。 ⠀⠀⠀ 年輕時奮不顧身愛了幾場，縱使粉身碎骨，但隨著時間，還是有能力一一把自己的骨灰再拼成另一個自己，即使每一次都會有些許不完整。 ⠀⠀⠀ 我以為這種把自己拼湊復原的能力，能隨著時間得到增長，但很可能是每次都流失了一些自己，所以漸漸的，你也不是很清楚「自己」究竟是什麼樣子了。 ⠀⠀⠀ 伴隨著對於自己的疑問，和世界對你的不解，終於，當有天家人以機關槍式的碎念朝你開槍時，你忍不住以一個自殺炸彈式的回擊，想和他們一起來個玉石俱焚。 ⠀⠀⠀ 「#單身會死啊？不結婚會被判刑嗎？這個世界對我的歧視已經夠深了，你不去質問這個世界，還和他們一起來歧視我啊？」 ⠀⠀⠀ 這種近乎原始的本能式回應，沒想到竟解答了多年來自己心中最深處的疑問。 原來這些日子以來的不得志，是源自於自社會與自我的歧視。接著，你再想起這些年來的裝腔作勢，便覺得自己到底是什麼被邊緣的畸形。 ⠀⠀⠀ 「會有人愛我嗎？」你無力地問了自己。 「會有人愛你的！」只要你不再用理性去礙著自己，並勇敢地朝愛狂奔而去。 ⠀⠀⠀ 有一天會幸福的。 我們，都會。 ⠀⠀⠀ #郡俏哲理 #大齡女子 #愛情 #感情語錄 #語錄 #給自己的情書 #剩者為王 #舒淇 #彭于晏
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