\ 週六健身運動筆記?\ 今天參與了MOSSA APR19 動派對雙北的場次~每季都有全新套裝課程的MOSSA系列，在季度高峰會後，將在全台WorldGym選擇會所舉行動派對，半天下來，只要大家體力許可，可以將最新一季的課程都體驗一輪！！\ \ #ShaNice食光旅人筆記 #mossa #mos
sataiwan #動派對 #worldgym #groupcentergy #grouppower #groupfight #groupblast #groupgroove\
【健人生活你我他】/【Fitness Life】\ episode-5.?《健身房外的世界》\ \ 健身房內充滿豐富多樣的訓練\ \ 訓練很好玩，訓練很刺激，訓練很有趣\ \ 我也很喜歡訓練\ \ 但 健身不僅僅只是訓練！\ \ 飲食&休息，同樣是健身相當重要的一環\ -\ ?訓練，在科學上是創造肌肉
損傷提供修復的機會\ \ 但肌肉的成長與修復\ \ 是在未訓練的休息區間，同時依靠營養的補充\ \ 很多人在健身房內狂操猛練\ \ 卻沒讓肌肉得到該有的補充與足夠的休息\ \ 很可能因此造成了效率低下的肌肉成長\ -\ ⭐健身房內僅僅只有訓練\ \ 健身房外卻是我們實際的生活\ \ 我們的心態、知識、家人、朋友、愛人、金錢……等元素，都在健身房外\ \ 這些元素支持著我們生活重要的部份\ \ 沒有金錢的支撐 存活不下去\ \ 沒有情感的寄託 心情受影響\ \ 沒有健身房外的生活，怎麼能在健身房內有好的表現?\ -----------------------------------------\ ✔健身房內很重要，健身房外的世界更重要！\ \ 共勉之。\ .\ #健身\ #健康\ #心態\ #增肌\ #減脂\ #肌肉\ #重訓\ #熱量\ #體脂肪\ #健身房\ #營養素\ #增肌減脂\ #阻力訓練\ #健人生活\ #健身人生\ #健身是人生也是\ #fitness\ #gym\ #bulking \ #cutting \ #weighttraining \ #bodybuilding \ #caloriebalance\ #micronutrients\ #health\ #fitnesslife\ #fitlife\ #instafitness \ #CYfitlife
\ #意料之外的證書 #晉升菁英ELITE ???\ Grace媽媽今天榮獲 #證書 ㄧ枚。對我而言頭銜只是大家認識我的方式（就像oo媽媽、o太太、oo設計師）\ \ 如果能因爲G媽分享的衛教資訊，讓朋友們更好照顧生病的孩子、自己、家人⋯我覺的那才是最重要的！?\ \ 這幾天我會把 #自然療法
共學社團的資訊抽空做成懶人包，讓朋友們能更方便的找到要的 #衛教資訊。\ \ #感謝爸爸媽媽提供給我的衛教資訊\ #讓小小社團擁有更多能量幫助更多家庭，一人一資訊過了5個月也變成500多人的共學社團了???\ #歡迎大家加入自然療法社團共學?\ #真心不後悔學芳療照顧家人?\ #多特瑞 #doterra #芳香療法\ #Grace媽媽的親子部落格\
＃韓國春妝新品 ＃2019購物筆記\ 最近KPOP令人桑心的新聞太多，來為大家補充一點幸福的維他命?仙女小姐姐必收春妝新品?innisfree X oh, lolly day聯名系列，感受 #鮮榨玫瑰 的美貌妝感⠀\ \ 韓國近幾年聯名彩妝根本沒有極限? 從KAKAO FRIENDS、迪士尼、Snoo
py到哆啦A夢，連美食都能跨界（Chuu X不二家PEKO、TONYMOLY X 辣雞面?）\ \ 老實說，我自己很恐懼很怕這些卡通人物的聯名款，有時候設計風格一歪，很容易把質感彩妝變成塑膠玩具，但這系列風潮太強，看來擋也是擋不住了\ \ 快來說說，你們也有私藏哪些系列呢？\ \ ?2019首爾必買強勢回歸：https://bit.ly/2JcUXMq\ \ #korea #mustbuy #Disney #Snoopy #kbeauty #new #KPOP #lifestyle #beautymakeup #Lips #eyeshadow\ #innisfree #聯名彩妝 #韓國美妝推薦 #蘋汝妹
穿衣顯瘦\ 脫衣有肉\ 你的身材就是皇后的新衣\ \ #新的運動內衣超好看\ #aimn瑞典品牌私我小盒子\ #有腰帶好像變瘦了耶\ #小清兒愛健身 #健身 #健身女孩 #健身房 #麥克叔叔fitness #健身餐 #健身教練 #健身日記 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #減重 #增重 #瘦身 #
瘦身減肥 #健康瘦身 #健康 #worldgym #gym #gympic #fit #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #gymgirl #aimn #victoriassecret #schlek
#豆芽菜的課表分享 Quick Leg Workout 趕時間輕量腿菜單 熱身 啥都行，讓身體熱
起來。 可以選正式訓練要做的動作，讓肌肉習慣運動軌跡。 熱身不用次數很多，但要漸進加到一定重量，讓身體逐漸習慣訓練組的重量。 RDL （10rm以內）× 10 × 4sets 沒有要點，標準的動作，選接近10rm極限的重量，做完。 RDL 2（15rm以上）× 20 × 4sets 腳尖墊高，相對直腿，重心靠前，強調腿後鏈拉伸感。 RFE Split Squat ×10 + 10 × 4sets 低桿，前傾，蹲低，臀發力。 起來的時候不用把膝蓋打直，用腿和臀控制住身體的動作，不要用關節撐起來。 史密斯w/band Squat × 15 × 4sets 全程臀中保持張力，重心放在髖，想象一個腳抵住地板的感覺。 Hip Thrust （w/pause）× 15 × 4sets 一次全程，一次短程，全程保持臀部張力，不要在離心點休息！ 總共：20 sets 耗時：1Hr 15Mins（不錄影應該一小時） 有同學說想看我平時都練什麼，第一次這樣分享完整的菜單，再跟我說想要看到什麼，什麼對妳有幫助。 Now you try it #依柔的健身教室 #健身教練 #增肌 #減脂 #重訓 #健身 #workout #gymmotivation #gymlife#workoutgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #大台北 #重訓女孩 #健身房 #運動 #healthylifestyle #健康 #strongnotskinny #strongissexy #健身女孩 #個人教練 #一對一教學
暖色系～ #青春沒在怕 #羅丹芳 粉色系列 消光霧粉紫 找威廉染髮 只讓妳美 預約 威廉
Line:@qka6949h(+@) 02-27136188 台北市民權東路三段106巷21弄3號1樓 （捷運中山國中站） . TAG 作品集：#komm威廉作品集 . 預約請留下： 1.日期 2.想預約的時間 3.消費項目 幾位 4.名字 電話 謝謝 #モデル #likeforfollow #channel #likeforlikes #美容師 #撮影 #パーマ #ヘアスタイル #外国人風カラー #ヘアセット #ヘアアレンジ #ヘアカラー #カラー #グラデーション #ミニボブ #ブリーチ #サロン #シュプリーム #モデル#ヘアカタログ #하이라이트 #탈색 #염색 #女神 #brownhair #goddess #暮らしを楽しむ
從小到大一笑就被稱讚#牙齒 好看 但猴猴保養工作真的很紮實，除了每半年檢查洗牙到牙醫求我別再去了他還有
很多客人 還要天天#刷牙 保持整潔，為了刷到每一顆牙齒（特別是我的智齒）猴猴每一隻牙刷一定選擇#小刷頭 #軟刷毛 以免有時候手勁過強會傷到牙齦跟琺瑯質！特別的是這款牙刷上頭有超#抗菌 99.9%純度#黃金奈米粉 深入清潔更有力！ 姪子比較了一番，發現浴室很多牙刷柄都有黑垢馬上跟姑姑討來試刷，看來他很滿意的唷 因為是奶瓶等級材質，耐口水耐潮濕絕不發霉！不只高級卻有親民的價格 我牙齒超美 牙刷孔金欸啦～這麼划算生活好物真的只能找#艾多美 牙刷不管大小刷頭 都是$260/盒8支裝 超省錢 你家牙刷發霉了嗎？刷頭爆開了沒該換囉 真有需要請到粉專或者小盒子找我 因為目前還沒有門市通路 #atomy #toothbrush #cp值超高
▫️ Chanel 雙C拉鍊零錢包 這款是小香裡經典款錢包之一☝️ 拉鍊款真的很方便呀～ Pinky也
很❤️內裏三隔層可以 放卡片、零錢～ 鈔票也可以雙對折放入 帶小包出門就是需要這種實用 又好收納的零錢包。 有金釦銀釦2款 荔枝牛皮、小羊皮材質 目前需要預購嘍～ 可以等待的寶寶歡迎詢問 - ▫️小香商品持續預購接單中 ▫️有喜歡的款式截圖照片型號 ▫️任何問題歡迎➕Line詢問 ▫️Line I’d pinkyyang- - #香奈兒#boychanel#chanelhandle #小香皮夾#荔枝牛中夾#香奈兒零錢包#boychanel#chanelwallet#精品代購 #好評分享#精品代購推薦#國際精品#歐洲代購 #style#taiwan#leisurely#trave#happylife #loewe#dior#diorbag#chanelwoc#chanelboy #gucci#dior#Lv#fendi#chanel#ysl#jomalonelondon #chanelwallet#paris