意識

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意識相關問答

#增加感受度 #健身那些事\ \ ...

#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎？\ \ 感受度指的是，該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動？感覺得到他存在？」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道

你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度！\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出，觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」，利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection，根據研究顯示，將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式，也能增加肌肉感受度，不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢＆頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢，並在收縮的頂峰適度暫停，有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下，讓肌群習慣發力感覺，建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階，逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己！\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享！\ \ 也在留言區告訴我，哪種方式對你來說最有效呢？?\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

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OOTD 同色系穿搭\ 今天走全套丹寧風\ Dior拼色牛仔和外套局部刷白，整體復古感提升，今天還去百貨補新貨，再慢慢分享給你們啊~\ #dior #selfie #fashion #ootd

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\ 擲筊問她要不要跳舞、玩撲克牌她都應允??\ #羅霈穎 #羅璧玲 #60歲冥誕\ \ ★ 全新改版好聞不漏接 鏡傳媒 iOS → goo.gl/bWvmsn\ ★ 全新改版好聞不漏接 鏡傳媒 Android → goo.gl/2Ctu8A\

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\ 完全是時代新女性的領頭羊 ? \ \ 雖然情感開放，羅霈穎也重情重義，豬哥亮跑路之前打電話向她借錢，她還睡得迷迷糊糊就跑去匯了50萬元，在她眼裡，朋友義氣比金錢重要。#羅霈穎 #羅璧玲 \ \ ▶ 全新改版新聞App iOS ➜ goo.gl/bWvmsn\ ▶ 全新改版新聞App And

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#暖色系カラー \ 韓系粉色調咖啡\ \ 把頭髮變粉嫩櫻花?\ 粉系主推 櫻花粉棕? \ 不上妝也能有好氣色?\ \ #我的青春沒在怕\ #羅丹芳\ #7月15日晚間八點\ #三立都會30頻道 \ #lightbrownhair #pinkhair \ \ 預約 威廉 \ Line:@qka6949h

(+@)\ 02-27136188\ \ 台北市民權東路三段106巷21弄3號1樓\ （捷運中山國中站） .\ ?TAG 作品集：#genic威廉作品集 .\ \ 預約請留下：\ 1.日期\ 2.想預約的時間 \ 3.消費項目 幾位\ 4.名字 電話\ \ 謝謝?\ \ #モデル #likeforfollow #channel #likeforlikes #美容師 #撮影 #パーマ #ヘアスタイル #外国人風カラー ト #ヘアアレンジ #ヘアカラー #カラー #サロン #シュプリーム タログ #하이라이트 #탈색 #염색 #女神 #brownhair #混血兒 \ #goddess #暮らしを楽しむ

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#momo購物 一站輕鬆購足。一鍵狂歡到底 - 一年一度的雙12夢想盛典即將來臨，是時候該打開我的m

omo購物嘍~年終購物，超多折扣 限時下殺，一站輕鬆購足、一鍵狂歡到底，快到momo購物網搶便宜吧XD - 最討厭打掃工作的阿米，趁著1212的限時特殺，趕緊來入手一台居家必備的智能管家-美國iRobot 掃地機器人XD。 - iRobot Roomba 678 虛擬牆掃地機器人+Braava Jet 240擦地機器人超值組。 先精掃、後濕拖，乾溼分離、極致潔淨，地板咻一下就光亮溜溜的，完全就是為阿米量身打造的AI清潔管家呀。 - === iRobot Roomba 678 === ▫️智能感測｜專利直覺導航技術 ▫️獨家專利聲波髒污偵測｜三段除塵 ▫️AI智能遙控 優雅啟動 ▫️原廠阻隔屏障｜智能分區打掃 ▫️清潔職人｜仿真人細膩清掃 - === Braava Jet 240 === ▫️智能感測｜專利直覺導航技術 ▫️方形清潔墊｜100%覆蓋率無拖地死角 ▫️業界唯一噴水專利 ▫️高頻振動｜打磨拋光 ▫️原廠阻隔屏障｜智能分區打掃 ▫️智能清潔｜遇地毯不噴水亦不攀爬 ▫️原廠高效清潔配件(乾擦｜濕擦｜濕拖) 三效功能｜表層除漬 深層去污 - @momoshopping_ #momo購物網 ▫️momo購物網：https://m.momoshop.com.tw/ ▫️一起到momo購物網的雙12夢想盛典搶優惠搶起來吧！ - ==== #小米食 #雙十二 #1212購物節 分類 #小米食台中 #小米開箱 #小米居家生活 - #momo購物網 #1212夢想盛典#irobot #虛擬牆掃地機器人 #擦地機器人 #掃拖雙皇 #roomba678 #braavajet24

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最近在物色厲害的吸塵器 發現LG Cord Zero A9+很合我的喜好 除了吸塵外，竟然同時還可以濕

拖～ 超符合我這個懶人的需求啊(´▽｀) 而且濾網可水洗，環保又方便～ 還有超直覺的ONE TOUCH一鍵啟動， 對電子產品有障礙的人也可以用得超順手XD 但其實我最中意的還是HEPA13醫療級濾網+5道過濾系統，可以過濾99.9%的細菌塵蟎。 像小美有過敏體質最怕滿滿的塵蟎了( ･᷄ὢ･᷅ ) 而且最最最重要的是 智慧變頻馬達有十年保固‼️ 還提供到府收送維修服務✨ 天啊我上一台吸塵器都還沒用到10年 大家都說貨比三家不吃虧， 而小美就是屬於會去比較的人 最近在momo購物網看到超多優惠， 還能搭上雙11的折扣，整個折上加折～ 刷momo卡還有5%回饋無上限，快到momo購物網搶便宜吧！ https://momo.dm/nfeaIe #momo購物網 #LG吸塵器

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終於來吃之前采子限動推薦的韓式啦⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 采子說她喜歡豆腐鍋+海苔飯 想吃同款的采虹

可以參考一下 這間店名真的很可愛！ 假日沒開，主要客群應該是附近的上班族 平日用餐時間真的人超多！！ 價位算親民 這家味道是比較偏台的韓式 在台北更韓的豆腐煲我會有別家口袋名單 - ▪️豆腐鍋&烤豬五花飯$220 豆腐鍋很濃郁很重口味耶 單喝湯會太鹹 要配飯才行 五花肉烤的焦脆鹹香 好吃！ 除了湯頭有點過濃稠 不太像在喝湯以外 豆腐鍋還蠻好吃的 我整鍋吃完了 ▪️烤五花肉拌飯$130 拌飯只偷吃朋友一口 不難吃～就是沒什麼記憶點 ▪️醬烤牛肉拌飯$150 ▪️韓式炸雞拌飯+起司$210 朋友加起司真的很懂吃！ 會牽絲的起司真的超誘人 ▪️套餐 紅茶+釜山魚板湯$60 魚板湯有點像泡麵湯 還是跟懷念的韓國路邊攤不太一樣இдஇ 好想再去韓國 疫情結束我一定要去吃個十串以上！！ ——————————————— 拌公室 地址：台北市中山區南京東路二段115巷3弄7號 ☎️(02)2508-0010 捷運松江南京站7號出口 營業時間：11:30am-14:30pm，17:00pm-21:00pm，六日公休 ——————————————— #派派吃美食 #foodie #yummy #好吃 #台北美食 #台灣美食 #台灣 #美食 #taipeifood #美食推薦 #igfood #taiwan #taipei #相機食先 #松江南京 #南京東路美食 #松江南京美食 #韓式 #台北韓式 #采子 #韓式拌飯 #韓式豆腐煲 #五花肉

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⋯; 冷凍香香炸雞 ⠀#繼光香香雞 ⠀ 繼光香香雞出了冷凍包，這次剛好住飯店可以用烤箱當宵夜超級方便(

৹ᵒ̴̶̷᷄́ฅᵒ̴̶̷᷅৹) 只要烤個12分鐘就有跟現炸一樣的鹽酥雞超級嫩 還會隨包附贈繼光香香雞秘傳胡椒粉有它超幸福的 ( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )回到家用氣炸鍋料理超酥超香～配上酸辣蝦湯，酸酸辣辣的也很開胃 ⠀ ⠀ 現在可以在繼光香香雞官方APP及MOMO購物網通路買到。這次在MOMO下單送到旅館附近的超商，10/27-11/13下單五包還送50mo幣 用APP訂購的話5包優惠價$950免運費(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ⠀ ⠀ ⠀ #繼光香香雞 #冷凍食品 #宅配 #宅配美食 #懶人料理 #懶人食譜 #開箱 #momo購物網

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