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#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep3.【學會熱量與營養素的計算】\ \ 減脂的第三步 計算食物熱量和營養素\ \ (其實應該早一點提出，原諒我～哈哈哈)\ -\ ?1.準備電子秤\ 當你要知道食物熱量，首先要知道食物的重量\ \ 這段期間 入口的每一個食物\ \ 吃的喝的飯、麵、餅乾、肉、蛋、
牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
今年夏天\ 真的太熱了啦\ 不吹冷氣還要其他辦法嗎！！！\ 明信片寄出了喔哈哈哈\ \ #哆啦實驗室 #插畫 #笑話 #插畫日記 #illustration #柴犬 #小怪物 #河童 #故事 #貓咪 #黑貓 #手繪 #mac #animation #motiongraphic #可愛 #熊熊 #ame
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\ 我是穿衣懶人\ 懶得思考要怎麼搭\ 如果你也和我一樣\ 黑白搭配絕對是保險牌\ 小香風背心+黑色花苞長裙\ 週末了！穿新衣出去玩囉！\ @story_maybe \ #storymaybe #ootd #love #girl #woman #officeoutfit #chanel
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\ 最近我又來髮.參道-貳染毛啦‼️\ 設計師Ryde給我大大的優惠???\ 這次染深色快要接近黑色的那種???\ 這個顏色好像很適合我（自己說???\ 但我真的不是日本人哦‼️\ 如果你也想改變髮型可以跟我說～\ 請設計師給你滿滿優惠???\ #髮參道 #頭髮 #染髮 #剪髮 #燙髮
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漢拏山柑橘 C 亮白系列！全新上市 ～ 韓國第一自然主義品牌 innisfree，將濟州島清新潔淨的空氣、溫暖和煦的陽光、肥沃健康的土壤、純淨天然的水源融入產品之中，而韓國濟州島其實還有一個暱稱，叫做「 柑橘島 」，濟州島最具代表性的特產之一 「 漢拏山柑橘 」，因橘子頂端凸起的形狀像漢拏山而命名，與其他品種的橘子相比，漢拏山柑橘富含豐富水分、果皮厚實、含糖量較高，因此也被稱為「 加了蜂蜜的橘子 」 漢拏山柑橘 富含維生素 C，且果皮中含有大量的橙皮苷、柑橘類黃酮，innisfree 研發團隊經過長期的研究及超音波萃取技術，將果皮中珍貴的抗氧化及美白成分萃取出來，並透過嚴謹的臨床測試發現 - 這就是讓肌膚變得透亮無瑕的主要成分 ⋯ innisfree NEW 漢拏山柑橘 C 亮白系列！ 漢拏山柑橘 C 亮白精華 - 同時達到美白淡斑、緊緻毛孔、保濕補水三種功效 漢拏山柑橘 C 亮白柔膚水 - 為肌膚補水保濕、代謝老廢角質、清爽好吸收，也可搭配化妝棉濕敷五分鐘 漢拏山柑橘 C 淡斑精華 - 滋潤服貼的精華乳質地，集中護理斑點部位，與漢拏山柑橘 C 亮白精華一起使用，效果更加乘 漢拏山柑橘 C 亮白柔焦霜 - 深度滋潤乾燥肌膚、改善膚色不均、同時修飾毛孔的柔焦霜 漢拏山柑橘 C 亮白晚安面膜 - 為肌膚打造鎖水保護膜，於夜間注入水分與美白呵護 漢拏山柑橘 C 亮白潔顏泡泡 - 細緻綿密的泡泡，溫和地帶走肌膚髒污與多餘油脂，洗後肌膚水嫩透亮、不緊繃 ⋯ 給予肌膚最完整步驟、系列的美白、保濕保養，讓肌膚保持、變得更加的亮白水嫩喔！ #SAM美妝肌地 #innisfree #innisfreetaiwan #innisfree漢拏山柑橘C亮白系列 #漢拏山柑橘C亮白系列 #柑橘C精華 #透亮無瑕肌 #whitening #skincare #美白保養 #保養 #保養品
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百花房. 恆春·墾丁·花店～鮮花、蘭花、盆栽、房間佈置、會場佈置～. 128 posts · 161 followers · 167 following · Photo by 百花房on Dec...