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#健身日記(綜合訓練日)\ 完整訓練菜單收藏在 @vivi_fitmenu -\ -\ 雖然好好的睡了一覺,早上起來竟然還持續幾天睡眠不足的疲累感,眼皮和身體充滿無力感,但我知道自己的狀況,可以微調計畫但不需要完全休息(傾聽身體的聲音?)\ -\ 果然,一蹲精神就來了哈哈?,不過我知道今天體力上無法做

太多組,調整了計畫:\ ✔️增加上肢動作\ ✔️降低組數\ ✔️次數、重量不變\ -\ 今天要給自己一個好眠?\ -\ #fit #fitness #fitnessgirl #workout #gym #gymlife #gymgirl #健身 #健身房 #運動 #增肌 #減脂 #深蹲 #legday #翹臀 #蜜桃臀 #大腿 #healthylifestyle #燃脂 #重訓 #肌力訓練

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\ 出發台東\ 洛克斯耍孤僻?\ \ #queenshop\ #JackPurcell\ #不是誰都懂\ #ConverseTW\

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\ #反省文\ 進入自由重量區後,習慣性的膽小又來了:天啊,槓片這麼重會不會砸到腳?不小心掉下來怎麼辦?失手會不會骨折?哈哈哈我真的從小不斷養大我的意外妄想症。??\ 半機械區都是教練幫我搬來搬去,換槓片....我真的就站在旁邊看,不但沒有愧疚還替他擔心~~不要罵我,因為膽小的人不會覺得自己膽小,

總是覺得『危險』?\ 後來跟冷冰冰的機器做朋友後漸漸愛上它了,我第一次主動去搬槓片(不好意思說小心慢動作的樣子超好笑)教練嚇一跳(他大概覺得我根本是公主病?)我跟他說,我覺得搬槓片蠻帥的,哈哈哈,他說要幫我拍一張照片,好啦!我要說我從今天起我會擁抱槓片,越重越愛這樣??\ #isabody #fitness #isagenix #startyourlife #backday #重訓 #槓片 #fitnessgirl #fit #翹臀 #美背 #增肌 #減脂 #教練 #coach #體脂肪 #booty #健身房\

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\ 這兩週忙碌加上出國,終於可以來健身房報到了!沒運動體力有差,也比較容易感冒?,流了一身的臭汗感覺真不錯!\ \ 幸好馬甲沒有遠離我啊啊啊啊~~????\ \ #健身工廠 #健身房 #運動 #馬甲線 #Maggie愛分享\

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\ 20161127\ \ Instagram:kken1905tw\ >>粉絲專頁: https://www.facebook.com/kken1905tw/\ #健身工廠 #健身工廠健美隊 #中華民國健身運動協會 #十年求劍 #英雄有夢 #UnderArmour\


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一早看到好友心情好好耶 #多特瑞 #多特瑞精油 #doterra #doterraessential

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第一次用剝離式面霜 也不知道這樣塗得夠不夠 @ericlin0827 推薦的商品,對保養很有一套的他

,推薦給我的應該好用吧 . . . ——————————————— #搞得好像業配 #艾多美 #第一次嘗試 #保養 #週六保養日

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hop #胖吉 #柴犬 #浪浪捐助計劃

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腿,是人的第二顆心臟 - 一週的訓練排程中一定有一天是單獨練腿日,在減脂期間中我會將一週中至少排一天來

訓練腿部,在增的時候會增加到一週兩次,不要問我為什麼…單純覺得自己不夠好所以想讓全身肌群一週至少要訓練到兩次 - 根據研究表示沒有其他動作比腿部訓練動作,例如深蹲和硬舉更有助於生長激素(Growth Hormone) 和睾酮素(Testosterone) 的生成,生長激素主要用來促進機體生成代謝和蛋白質合成,同時會促進脂肪分解,而睾酮素主要是男性性激素和同化激素,具有維持肌肉強度及質量,會影響脂代謝,醣代謝和前列腺增長,這兩類激素對於肌肉增長而言非常關鍵,可以看出,是激素將上半身與下半身的訓練聯繫在一起,換句話說,從「功利」的角度出發,鍛鍊腿部是為了給鍛鍊上半身提供更多的有益激素,促進上半身的生長 - 雖然每次到了練腿日時,我身邊就會有個聲音「不要練了啦,練腿幹嘛,練那個我們上台也看不到的地方不如拿來加強上半身」,話說他其實也說的有道理,確實Physique看不到腿部的發展,除了小腿外…但,我個人還是堅守原則照樣訓練,這樣能夠讓上半身與下半身更加協調並同步成長 忘了說,那個人就是白目的巨肩魔人 @sunnylin0503 ‍♂️‍♂️‍♂️ 感謝神之攝影師 @sophieemomo 拍出這樣的影騙 #npc #npcnews #ifbb #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #健身 #瘦身 #體態 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamMembers


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