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2019.11.16\ 「小心足底筋膜炎找上你講座」- 林世奇Marathon PT 馬拉松治療師\ 足底筋膜不只位於足底\ \ 而是從小腿一路延伸至腳底\ -\ 好發族群有\ ?1.體重過重。\ \ ?2.足根骨刺。\ \ ?3.反復性微型傷害,如下\ (1)突然增加跑量。\ (2)不適合的跑鞋。\
(3)不平的路面。\ (4)扁平足。\ (5)踝關節活動度受限。\ (6)高足弓。\ (7)長時間久走/站。\ -\ 處理方面\ ?急性處理\ - 冰敷/組織保護\ - 貼紮/周邊處理\ \ ?慢性處理\ - 沾黏放鬆/滾筒/按摩球\ /\ /\ /\ 在我的課程中\ 小腿緊繃甚至足底緊繃不舒服不適的學生蠻普遍的\ 常常在課前進行放鬆就屬於慢性處理的一種\ 除了減緩不適\ 也能增加他們的活動度\ 進而增加運動表現！\ -\ ＠附註.另外也有其他的足踝症\ (1)脛骨壓力症候群。\ (2)踝管症候群。\ (3)踝關節前側夾擊。\ (4)慢跑者足（神經）。\ (5)阿基里斯腱炎。\ (6)哈格蘭德足根症候群。\ 應該要找到病源\ 對症下藥才能解決我們的問題！\ -\ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助❤️\ /\ /\ /\ #足底筋膜炎 #扁平足 #高足弓 #放鬆按摩 #活動度受限 #按摩球 #按摩滾筒\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
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Charlize Theron 繼續為新電影宣傳，最新的造型是以黑白配的褲裝，搭配 2019秋冬Dior的綠黑格紋外套，她這樣搭配很簡單，卻讓單品更好看了。\ \ #charlizetheron \ #dior
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幫我 @lifegym.tw 追蹤追起來 兩年沒穿到泳衣的我，今年夏天連身泳衣準備拿出來。 規律運動
真的可以看起來比較年輕。 不管男女都一樣 我心裡默默覺得有運動的男生真的比較有魅力呀！看起來就陽光健康☀️加分！！ 偷偷說 @lifegym.tw 的活動快截止了 6/15日以前，不綁約只要588/月。 趕快私訊粉專，跟我一起運動 （我回高雄運動單次就要100以上，板橋府中588不綁約/月，器材多元加上大坪數，這樣會不會倒啊） #白話文蕎蕎 #疫情的日子 #夏天 #運動 #運動女孩 #健身 #身材 #女神 #板橋 #板橋健身房 #府中 #府中健身房 #府中捷運站 #空服員 #新北 #重訓 #重訓女孩 #健身房 #新北健身房 #台北健身房
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