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從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁，訓練起來肌肉超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固住，腰部就容易受傷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:這機械其實蠻多變化型的，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群

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趁著三週年好多優惠到@momoshopping_ 買了《我想跟你好好說話》！ - 非暴力溝通是近年來很熱門的議題，之前在樊登聽書的時候也聽了好幾次。在忙碌緊湊的生活裡，被工作壓得喘不過氣時，常常用言語傷害了我們身邊最愛的人，「語言有使人幸福的能力，也能讓人遍體鱗傷。」怎麼說話、怎麼表達自己的感受一直是我們缺乏的，透過這本書，它會教你如何表達自己真摯的感受 - 儘管電子書再發達，仍舊沒有翻閱紙本書時的興奮與溫度，但感謝資訊的發達，讓我們能透過各種不同的途徑購買書籍。最近momo書店剛好3週年，不僅有好多優惠折扣，想看書還不用等！！（我禮拜四訂的書、禮拜五就到了） - 最後再提供大家一個優惠，現在滿額折扣有79折，最低到66折，如果你也有閱讀的習慣，趕快趁這次購入自己的愛書吧！ 現在到我的個人主頁點連結就有66折的折價券喲～ @momoshopping_ #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #我想跟你好好說話

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