17Live+臉書粉絲專頁』！\ 記得記得～逾時不候哇?\ ? 要繼續鎖定『趣你的娛樂』呦～\ \ ?注意事項\ 17保有一切修改、暫停、取消上述活動之權利及所有解釋權。\ \ -\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\\ 趣你的娛樂EP4?\ 九澤CP大考驗+好友來爆料✨\ 究竟這對最佳男男CP能否招架得住呢?\ \ 小馬 倪子鈞 回歸歌手身份‼️\ 集46年來人生淬鍊及成長經驗的他，成功發行個人首張專輯⚡️\ 將生命體悟化成真切歌聲，唱出深邃誠摯的『倪男』情歌給你聽?\ \ 搶先卡位：http://bit.ly/17funtvFB\ 　\ 邱鋒澤x陳零九x小賴x采子\ ?簽名拍立得這樣拿?\ ☑️ #進17 收看直播並留關鍵字\ ☑️ #分享 本節目粉專直播貼文\ \ ?小馬簽名專輯這樣拿?\ ☑️ #進17 收看直播並留關鍵字\ ☑️ #分享 本節目粉專直播貼文\ 　\ 完成越多，越有機會獲得喔！\ 記得下週二晚上八點 17app直播見?\ -\\-\\\ 17保有一切修改、暫停、取消上述活動的權利及所有解釋權，若有不便敬請見諒?\ \ #趣你的娛樂 #黃鴻升 #梁凱莉 #預言家 #邱鋒澤 #陳零九 #小賴 #采子 #九澤CP #回頭看看我 #小馬 #倪子鈞 #最美的想念\ 邱鋒澤 Qiu Feng Ze 陳零九 Nine Chen 采子 Cai Zi 賴晏駒 小賴\

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速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列